Corpo maravilhoso em 4 passos e sem ginásio!

Alcançar o tão desejável corpo maravilhoso não é uma tarefa muito difícil. Se não, muitas mulheres que constantemente vemos por aí não conseguiriam, não é verdade?
Até mesmo aquelas que convivem connosco e não apenas as famosas. Então, é possível sim! Requer apenas algumas medidas e formas de conquistá-lo com mais eficácia e encontrar a forma correcta. O chato é que fazemos tudo errado e dessa forma, nunca conseguiremos esse objectivo. Nunca!!!!

Também vais gostar destes:
5 exercícios muito simples para eliminar dores nos joelhos e pernas!
Seca barriga em menos de um mês apenas com este exercicio!

Vê as dicas a seguir de como ter um corpão com apenas 4 passos. Lê cada uma das orientações e tenta levar a sério. Não é mágica, isso é muito treino, perseverança e vontade. Então, vamos lá? Preparada?

Corpão em 4 passos:
1 – Come os alimentos certos
Não adianta nada comer alimentos que geram gordura, não vai te fazer ter um corpão. Comer alimentos gordurosos, aqueles que fornecem muitas calorias vai criar massa “gorda”, pois é indispensável que comas para ganhar “músculos”. Alimenta-te de carboidratos integrais como frutas, cereais, mel e aposta na canela, azeite de oliva, gengibre, vinagre de maçã e chá verde!
2 – Para fazer em casa diariamente:
Faz estes exercícios e  terás excelentes resultados:
* Três séries de 15 agachamentos para ganhar massa muscular nas coxas. Descansa 30 segundos entre cada série;
*Sobe três vezes uma escada de 30 degraus durante o dia para fortalecer as pernas e o rabiosque;
* Em pé, segura um peso (halteris) de 2 kg numa das mãos e levanta-o até a altura dos sei@@s. Faz três séries de 10 movimentos para cada braço;
[td_ad_box spot_id=”custom_ad_3″]

* Deita-te de lado no chão e sustenta o corpo, apoiando-te apenas no cotovelo e no antebraço. Aguenta firme durante 30 segundos e repete a série duas vezes de cada lado para fortalecer os braços e o abdómen. Dá o intervalo de dois minutos para cada.
3 – Caminha e corre!
Caminha bastante e corre. Não há segredos é só colocar uma roupa confortável, ténis e uma boa companhia. Caso não tenhas, vá sozinha mesmo! Pode começar com 40 minutos por dia!
4 – Aquecendo o corpo saltando corda
Começa todos os treinos saltando corda por dois minutos. E reserva os três minutos finais para alongar os músculos trabalhados. Saltar corda é um dos melhores exercícios para quem quer perder peso e ainda ter um corpão. Normalmente, estamos mais dispostas quando começamos com esse aquecimento.
Boa sorte!

Artigos Relacionados

Últimas

Big Brother 2024: Catarina Miranda recebe comparação com Bruno Savate.

Big Brother 2024: Catarina Miranda recebe comparação com Bruno Savate. Miguel Vicente e Mafalda Diamond, conhecidos pela sua participação no Big Brother 2022, têm...

Miguel Vicente aborda ‘relação discreta’ com Mafalda Diamond.

Miguel Vicente aborda 'relação discreta' com Mafalda Diamond. Os dois, conhecidos pela sua participação no Big Brother 2022, têm sido o foco de rumores...

A Ferver

Big Brother 2024: Catarina Miranda recebe comparação com Bruno Savate.

Big Brother 2024: Catarina Miranda recebe comparação com Bruno Savate. Miguel Vicente e Mafalda Diamond, conhecidos pela sua participação no Big Brother 2022, têm...

Miguel Vicente aborda ‘relação discreta’ com Mafalda Diamond.

Miguel Vicente aborda 'relação discreta' com Mafalda Diamond. Os dois, conhecidos pela sua participação no Big Brother 2022, têm sido o foco de rumores...