Que tal massagear os pés para relaxar?

Entre os benefícios de uma boa massagem nos pés, feita regularmente, podemos destacar o fortalecimento da imunidade, aumento da disposição, melhora da circulação, do metabolismo, relaxamento e rejuvenescimento.

Além disso, a medicina chinesa entende que a pressão em determinadas partes dos pés pode corrigir o mau funcionamento dos órgãos.

Por que não começar ainda hoje a praticar a tua massagem nos pés?

Vais precisar de poucas coisas:

– água quente

– toalhas

– creme ou óleo (pode ser azeite de oliva)

Vê como fazer:

1. Antes de iniciar a massagem nos pés, é melhor deixá-los de molho em água quente (temperatura suportável pela pele) por uns 10 minutos.

Assim, os teus pés ficarão limpos e “despertos” e a massagem será muito mais agradável.

2. Passados dez minutos, seca os pés com uma toalha limpa e seca e senta-te numa cadeira.

No caso de a massagem ser para outra pessoa, pede-lhe que se deite numa maca ou cama e coloque uma toalha debaixo dos pés.

3. Agora deves aplicar um pouco de creme ou óleo de massagem nas tuas mãos e esfregá-las entre si para que o produto seja ligeiramente aquecido.

4. Em seguida, inicia a massagem nos pés.

Escolhe um dos pés.

Massageia a parte superior com movimentos suaves que vão dos dedo até o tornozelo e, uma vez feito isso, vai descendo até chegar à planta do pé.

É importante que a intensidade da massagem seja progressiva, indo de menor a maior pressão.

5. Depois de fazeres diversos e diferentes movimentos, tens que fazer movimentos circulares com os polegares das mãos na sola do pé

Faz a partir da parte superior ou do peito do pé para baixo, regulando a pressão do movimento e fazendo mais pressão em áreas como o calcanhar.

6. Em seguida, segura o pé com uma mão e com a outra gire-o suavemente em ambos os lados. Repete este movimento quatro vezes em cada direção.

Depois, pressiona o pé com o punho, mas sempre regulando a pressão que exerces, portanto não pode ser demasiadamente intensa para não causar desconforto.

7. O próximo passo é massagear os dedos dos pés com a ponta dos dedos das mãos.Inicie pelo dedo grande, vai passando pelos demais, até chegar ao mindinho.

A direção do movimento é a mesma para cada um dos dedos: tens que iniciar o movimento na base e aplicar uma leve pressão até chegar à ponta de cada dedo.

8. Quando terminares de massagear cada um dos dedos, pressiona de novo o peito e a sola do pé, aplicando cada vez menos pressão.

Para concluir a massagem no pé, só tens que limpá-lo com uma toalha para remover o creme ou o óleo usado e deixá-lo completamente seco.

Em seguida, deves executar o mesmo processo no outro pé.

Também vais gostar destes:
Como acabar com problemas de sono e ter uma noite descansada.
Aprende esta incrível massagem para acelerar o metabolismo e emagrecer rapidamente!

IMPORTANTE

– É melhor fazer esta massagem à noite, antes de  dormir.

Assim, acordarás bem disposto para enfrentar os desafios do dia seguinte.

– É importante fazer a massagem lentamente para relaxar melhor.

– As pessoas que não têm boa circulação nos pés, como os diabéticos, devem ter cuidado com esta massagem e só fazê-la depois do consentimento do médico.

– Quando terminares a massagem, lava bem as mãos para evitar uma possível infecção fúngica.

Loading...
loading...
loading...