Entende por que deves massagear os pés antes de ires dormir.

Que tal massagear os pés para relaxar?

Entre os benefícios de uma boa massagem nos pés, feita regularmente, podemos destacar o fortalecimento da imunidade, aumento da disposição, melhora da circulação, do metabolismo, relaxamento e rejuvenescimento.

Além disso, a medicina chinesa entende que a pressão em determinadas partes dos pés pode corrigir o mau funcionamento dos órgãos.

Por que não começar ainda hoje a praticar a tua massagem nos pés?

Vais precisar de poucas coisas:

– água quente

– toalhas

– creme ou óleo (pode ser azeite de oliva)

Vê como fazer:

1. Antes de iniciar a massagem nos pés, é melhor deixá-los de molho em água quente (temperatura suportável pela pele) por uns 10 minutos.

Assim, os teus pés ficarão limpos e “despertos” e a massagem será muito mais agradável.

2. Passados dez minutos, seca os pés com uma toalha limpa e seca e senta-te numa cadeira.

No caso de a massagem ser para outra pessoa, pede-lhe que se deite numa maca ou cama e coloque uma toalha debaixo dos pés.

3. Agora deves aplicar um pouco de creme ou óleo de massagem nas tuas mãos e esfregá-las entre si para que o produto seja ligeiramente aquecido.

4. Em seguida, inicia a massagem nos pés.

Escolhe um dos pés.

Massageia a parte superior com movimentos suaves que vão dos dedo até o tornozelo e, uma vez feito isso, vai descendo até chegar à planta do pé.

É importante que a intensidade da massagem seja progressiva, indo de menor a maior pressão.

5. Depois de fazeres diversos e diferentes movimentos, tens que fazer movimentos circulares com os polegares das mãos na sola do pé

Faz a partir da parte superior ou do peito do pé para baixo, regulando a pressão do movimento e fazendo mais pressão em áreas como o calcanhar.

6. Em seguida, segura o pé com uma mão e com a outra gire-o suavemente em ambos os lados. Repete este movimento quatro vezes em cada direção.

Depois, pressiona o pé com o punho, mas sempre regulando a pressão que exerces, portanto não pode ser demasiadamente intensa para não causar desconforto.

7. O próximo passo é massagear os dedos dos pés com a ponta dos dedos das mãos.Inicie pelo dedo grande, vai passando pelos demais, até chegar ao mindinho.

A direção do movimento é a mesma para cada um dos dedos: tens que iniciar o movimento na base e aplicar uma leve pressão até chegar à ponta de cada dedo.

8. Quando terminares de massagear cada um dos dedos, pressiona de novo o peito e a sola do pé, aplicando cada vez menos pressão.

Para concluir a massagem no pé, só tens que limpá-lo com uma toalha para remover o creme ou o óleo usado e deixá-lo completamente seco.

Em seguida, deves executar o mesmo processo no outro pé.

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IMPORTANTE

– É melhor fazer esta massagem à noite, antes de  dormir.

Assim, acordarás bem disposto para enfrentar os desafios do dia seguinte.

– É importante fazer a massagem lentamente para relaxar melhor.

– As pessoas que não têm boa circulação nos pés, como os diabéticos, devem ter cuidado com esta massagem e só fazê-la depois do consentimento do médico.

– Quando terminares a massagem, lava bem as mãos para evitar uma possível infecção fúngica.

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