Coloca uma mão na tua testa e outra na nuca. O resultado é incrível.

Neste post, partilharemos algumas posturas para ajudar na saúde e no bem-estar de todos e para isso basta que coloques uma mão na tua testa e outra na nuca. O resultado é incrível.

1ª postura

Ela ajuda a relaxar a mente e os músculos, além de melhorar o funcionamento dos hemisférios cerebrais. Senta-te em linha reta com os pés à tua frente e paralelos.

Em seguida, junta as mãos, como se estivesses a orar, mas faz uma conchinha com elas, como se estivesses a segurar uma pequena bola.

Depois, morde a ponta da língua lenta e intensamente, ao mesmo tempo que respiras fundo – isso estimulará o bocejo.

2ª postura

Este exercício é maravilhoso especialmente para quem passa horas em frente ao computador, isso porque remove a tensão na parte superior das costas e ajuda a oxigenar o sangue.

Alinha o corpo e tenta encostar a cabeça no peito, sem forçar muito. Fica nessa posição por alguns segundos. Isso vai alongar e relaxar os músculos.

Depois respira profundamente e alterna: desta vez, colocando a cabeça para trás, para esticar os músculos do pescoço Segura também por alguns segundos e volte para a posição inicial. Isso vai aliviar a tensão.

3ª postura

Esta ativará a circulação no lobo frontal, combatendo stress e maus pensamentos.

Basta colocar uma mão na testa e outra no pescoço, respirando profundamente.

4ª postura

Esta técnica é ótima para melhorar a concentração.

É simples: estica o braço para a frente e encoste o ombro na orelha.Feito isso,  desenha 8 com a ponta dos dedos e concentra-te na sua forma.

Ao realizar este exercício quatro ou cinco vezes, a tua mente ficará mais leve e pronta para realizar aquela tarefa que não estavas a conseguir.

5ª postura

Essa postura ajuda na coordenação motora e aumenta a atividade cerebral.

O que tens que fazer é segurar o nariz com a mão esquerda e pegar na orelha com a mão direita.

Feito isso, coloca as mãos na altura da barriga e bate palmas, geralmente as crianças fazem muito isso.

Depois volta a tocar no nariz e na orelha, mas do outro lado. Faz isso várias vezes ao dia.

6ª postura

Para ativar os dois hemisférios do cérebro, tornando-o mais produtivo, deves pegar um pedaço de papel e dois lápis.

Feito isso, desenha com as duas mãos, simultaneamente, a mesma figura. Faz isso como se um desenho fosse o reflexo do outro.

7ª postura

Este exercício é ótimo para eliminar o stress e recuperar o equilíbrio emocional.

Podes fazer isso sentado ou em pá.

Basta esticar os braços, passar um sobre o outro e segurar as mãos firmemente.

Depois recolhe as mãos para perto do peito, virando-as para baixo.

Permite, com isso, que os teus olhos mirem nas mãos e a tua língua pressione o palato.

Também vais gostar destes:
ALERTA ÀS FAMÍLIAS: Criança morre assento do carro por asfixia postural.
Exercícios exemplares para fortalecer a coluna e corrigir a postura.

Faz isso por quatro ou cinco minutos, cruzando e descruzando os braços, mas não deixes de relaxar os músculos e respirar fundo.

Artigos Relacionados

Últimas

Big Brother 2024: Catarina Miranda recebe comparação com Bruno Savate.

Big Brother 2024: Catarina Miranda recebe comparação com Bruno Savate. Miguel Vicente e Mafalda Diamond, conhecidos pela sua participação no Big Brother 2022, têm...

Miguel Vicente aborda ‘relação discreta’ com Mafalda Diamond.

Miguel Vicente aborda 'relação discreta' com Mafalda Diamond. Os dois, conhecidos pela sua participação no Big Brother 2022, têm sido o foco de rumores...

A Ferver

Big Brother 2024: Catarina Miranda recebe comparação com Bruno Savate.

Big Brother 2024: Catarina Miranda recebe comparação com Bruno Savate. Miguel Vicente e Mafalda Diamond, conhecidos pela sua participação no Big Brother 2022, têm...

Miguel Vicente aborda ‘relação discreta’ com Mafalda Diamond.

Miguel Vicente aborda 'relação discreta' com Mafalda Diamond. Os dois, conhecidos pela sua participação no Big Brother 2022, têm sido o foco de rumores...