O que nós vamos ensinar aqui é um conjunto de medidas que causarão uma diminuição natural do teu estômago de forma 100% natural. Não será uma regressão mecânica, cirúrgica, com cortes.
Será uma diminuição saudável, que fará o estômago encolher naturalmente.
Isso fará diminuir o apetite e te saciares com bem menos comida.
Muitas vezes a ansiedade é confundida com a fome e isso é um sinal de que algo está muito errado. Ouve o teu corpo e aprende a controlá-lo com estes truques simples.
O PRIMEIRO PASSO
Muitos fracassam quando decidem perder peso porque lhes faltam força de vontade e perseverança. Os melhores resultados na luta com a balança são os que exigem mais tempo para se chegar a eles. Ou seja, é melhor perder peso de forma lenta e constante, pois certamente os resultados serão mais duradouros.
O SEGUNDO PASSO
A dieta é o passo mais importante para quem quer perder peso, mas precisas controlar a ansiedade, pois ela pode se confundir com a fome.
Por esse motivo fechar radicalmente a boca pode não ser a melhor alternativa.
O controle rígido no consumo de alimentos provavelmente vai deixar-te muito irritado e ansioso.
E como é possível não passar fome e ao mesmo tempo emagrecer?
É isso que vais aprender agora:
1. Aumenta o consumo de fibras
Uma maneira de reduzir o apetite e perder peso e barriga é aumentando o consumo de fibras naturais. Com elas, regularizas o intestino e aumenta a eliminação de toxinas.
Além disso, quando chegam ao estômago, elas ocupam mais espaço e dão uma sensação de saciedade.
Portanto, se queres perder peso, aumenta o consumo de fibras.
Uma receita muito boa: num pilão, esmaga uma colher (sopa) de farelo de aveia e uma colher (sopa) de sementes de linhaça.
Quando a mistura ficar bem triturada, adiciona em um copo de água.
Consome duas vezes por dia, 15 minutos antes do almoço e do jantar.
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2. Presta atenção ao café da manhã
Lembra-te de que não podes sentir fome.
Por isso precisas dar especial atenção ao café da manhã, para que não chegues faminto ao almoço.
Um pequeno almoço que traz um monte de energia é uma boa maneira de reduzir o apetite no resto do dia.
Ele deve fornecer fibras, hidratos de carbono, proteínas e vitaminas.
Consome frutas; sementes como linhaça, chia e gergelim; proteína como queijo magro, iogurte natural e desnatado, aveia.
3. Lanches crocantes
No meio da manhã e do almoço, consome alimentos que exijam mais mastigação, como maçã, pera, frutas desidratadas, nozes e castanhas.
Esta é uma forma muito eficaz de enganar o estômago e, assim, reduzir a fome.
4. Bebe água
É muito importante consumir todos os dias uma boa quantidade de água.
Além de ajudar a eliminar as toxinas, contribui para controlar o apetite.
Mas bebe fora do horário da refeições, no mínimo 15 minutos antes e 1 hora depois.
5. Evita gorduras salgadas
Finalmente, evita combinações que “agitam” os centros de prazer do cérebro.
As mais perigosas são a gordura combinada com sal e o açúcar combinado com gordura.
Elas são comuns nos alimentos industrializador, por isso precisas evitá-los a todo custo.
Dá mais atenção à qualidade do alimento que comes e diminui o consumo de calorias.
Adota uma dieta saudável, rica em fibras e alimentos naturais.
Em breve terás uma barriga lisinha e um corpo saudável.
