Existem 5 formas de recuperares emocionalmente com o fim de um relacionamento.
Já alguma vez te encontraste numa posição de dificuldade em acabar um relacionamento, apesar de te estar a causar dor e não ser bom para ti? Racionalmente sabes que tens que seguir em frente com o próximo capítulo da tua vida, mas tens medo de virar a página.
Porque não consegues seguir em frente?
É difícil seguir em frente porque temos receio e é muito provável que o nosso medo seja tão profundo que não temos consciência da sua origem, visto que está relacionado com padrões desenvolvidos na infância, estes ligados à forma como nos relacionámos com aqueles com quem vivíamos.
Independentemente do que causa os nossos medos, somos levados a permanecer com alguém que não nos ama de uma forma que nos apoie ou nos faça bem. Damo-nos quando eles precisam e isso sabe bem. Mas eles afastam-se quando precisamos e isso magoa. A tua percepção de valor próprio é abalada. Mas acabas por voltar e voltar a dar de ti…éum ciclo vicioso. E porquê? Porque de alguma forma, a pessoa ajudou a que te sentisses valorizado. Se não te sentes valorizado contigo próprio por si só, irás voltar continuamente ao que tu achas que te vai valorizar, apesar de no final, não ser bom para ti, tal e qual uma droga.
Quando não te sentes bem contigo próprio, tens baixa auto-estima ou quando não te sentes suficientemente bom, os teus níveis de dopamina estão em baixo. Se encontrares algo ou alguém que faz com que te sintas melhor ou pelo menos amortece a dor – cumprimentos, uma palmada nas costas, intimidade ou atenção desejada por alguém pelo qual nos sentimos atraídos, comida, álcool, drogas e até exercício, talvez o procures obsessivamente.
A parte mais difícil de ter uma “adição” por alguém é quando eles não dão o amor ou atenção que tu precisas, isso desencadeia os sentimentos iniciais de baixa auto-estima e desvalorização e isso dificulta a situação.
Então como é que finalmente deixamos e seguimos em frente?
Choras, deixas que as tuas lágrimas limpem os medos e viras as costas seguindo em frente.
O site GuideMind ensina-nos o seguinte:
1. Rodeia-te de amor.
Mantém-te na companhia daqueles que te amam e apreciam verdadeiramente – ninguém é tudo para nós. Os teus amigos podem ajudar a preencher muito espaço na tua vida e apreciam isso. Verdadeiros amigos irão ensinar-te que tudo o que tu mereces é amor.
2. Muda o conto.
Quando te apanhares a falar de ti negativamente, a sentires culpa ou vergonha, escolhe antes dar-te os parabéns e ama-te incondicionalmente apenas redireccionando os teus pensamentos para uma memória em que te sentes orgulhoso de próprio e não envolva a pessoa que te fez sofrer).
Considera escrever algo e ler alto:
“Recuso-me a ser definido/a pelos meus pensamentos. Tenho demasiado valor. Eu encarno o sentimento de que sou adorado/a, apreciado/a, honrado/a, respeitado/a e valorizado/a numa base de 24/7, isto significa TODO O TEMPO. Não permito que os meus pensamentos me façam sentir o contrário. E ponto final.“
3. Sê útil e não usado.
Dar repetidamente sem receber em troca pode fazer com que nos sintamos usados.
Usa a tua compaixão e a tua natureza generosa de uma forma útil, podes ser voluntário/a num instituição de caridade, em jardinagem, ou reciclagem para ajudar o planeta, até mesmo envolveres-te num projecto criativo no escritório ou em casa, ainda que seja um projecto de organização.
4. Desafia-te fisicamente.
Muitas formas de exercício, especialmente os actividades que gostas ou desfrutas de aprender, ajudam a libertar endorfina, serotina e dopamina, químicos que estimulam os circuitos de recompensa no nosso cérebro e nos ajudam a sentir bem. Ficamos mais fortes mentalmente quando nos fortalecemos fisicamente.
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5. Encontra a tua calma e rende-te ao desconhecido.
Avança para além dos teus medos com calma e enche o teu coração de amor com algum tipo de meditação ou prática que te faça permanecer no momento presente. Aprecia o que está no teu caminho. Dessa forma irás libertar os teus medos e estarás aberto ao desconhecido.
Podes até praticar esta meditação:
Inspira profundamente 5 vezes.
À quinta vez, expira tudo o que já não te serve, a dor antiga e a ligação ao relacionamento que te causou dor. Vê-o como um objecto ou símbolo no coração a desintegrar-se em pó, à medida que expiras, como uma flor dente-de- leão que se dispersa no vento quando se sopra nela.
À medida que o fazes diz:
“Obrigado por fazeres com que me encontrasse a mim próprio/a. Neste momento deixo-te ir.”
Ao inspirares, imagina que estás a inspirar todo o amor infinito, adoração, abundância e maravilhas do universo. Inspira profundamente no teu coração e deixa que o teu coração se encha e abra. Então diz:
“Obrigado, eu aceito este amor.”
Repete quantas vezes desejares.
Que o teu coração se encha de amor por ti mesmo.
