7 alimentos para aumentar a imunidade e proteger contra doenças!

Resfriados, gripes e viroses atingem quase todos – excepto aqueles quem tem uma imunidade alta.
Para fortalecer nosso sistema imunológico precisamos ter uma boa alimentação, que serve como combustível para nosso corpo.
Vê alguns alimentos que são muito importantes para aumentar a imunidade:

1. Cenoura
A cenouras é deliciosa e grande impulsionadora da imunidade.
Se comeres apenas uma cenoura crua, estará se beneficiando mais do que é recomendado da dose diária de vitamina A.
Há várias maneiras de usar a cenoura em sua culinária, como em saladas, ensopados, sopas e risotos.
Lembra-te de que os nutrientes dos legumes são mais bem aproveitados quando estão crus.
Caso não gostes de cenoura, pods e substituir por outros alimentos ricos em betacaroteno, como pimenta-vermelha, folhas verdes, batata-doce, abóbora e melão, por exemplo.
2. Chá-verde.
Ele é um poderoso antioxidante, antiviral e antibacteriano.
É aconselhável beber de 3 a 5 xícaras de chá-verde por dia para garantir um sistema imunológico disposto.
O que acontece é que o nosso corpo necessita de bons antioxidantes e o chá-verde está cheia deles.
Outros chás, como o de alecrim,  camomila e hortelã,
também ajudam a fortalecer a imunidade.
3. Alimentos fermentados
Estes alimentos são probióticos e estão cheios de bactérias “do bem”.
Eles protegem a flora intestinal e promovem a saúde do nosso corpo.
Os melhores são iogurte.
Além de fortalecer a imunidade, eles ajudam na digestão e absorção de nutrientes.
É aconselhável consumir uma porção de alimento fermentado por dia.

4. Cogumelos

Talvez não saibas, mas os cogumelos têm paredes celulares muito parecidas com as das bactérias.
Ou seja, quando consomes cogumelos, funciona como uma vacina e o teu corpo está sendo preparado para reagir contra as bactérias – aumentando a imunidade.
Atenção!
Só consuma cogumelos que encontramos em restaurantes e mercados.
Nada de sair por aí comendo qualquer cogumelo que encontrar, pois eles podem causar grave intoxicação.
5. Castanha-do-pará
Ela activa enzimas indispensáveis para a imunidade, alimentando o mineral selénio.
Basta consumir 2 castanhas-do-pará por dia para obter muito mais do que é preciso para afugentar a gripe e o resfriado.
6. Alho
Isto não é segredo para ninguém: o alho fortalece a imunidade.
Um dos motivos é que ele aumenta os níveis de enzimas no fígado que ajudam no processo de desintoxicar o sangue, dando grande protecção ao teu organismo.

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7. Mel
O mel não é apenas saboroso, mas também tem propriedades anti-bacterianas e alivia a tosse.
Um estudo iraniano, em 2010, mostrou a grande eficiência em dar 2,5 ml de mel a crianças com problemas respiratórios, antes de dormir.
Crianças menores de 2 anos não devem consumir mel.

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