Tens dificuldade para dormir?
E já tentaste de tudo para melhorar o sono, como beber leite morno antes de dormir, banhos quentes e chá de camomila, e nada disso serviu?
Fica tranquilo: Não estás sozinho.
A insónia atinge milhões de pessoas em todo o mundo.
Podemos dizer que é uma epidemia da vida moderna e de uma sociedade profundamente doente.
O ser humano não não é máquina, mas o sistema insiste em nos tratar assim.
O que fazer para voltar a dormir bem e com um sono restaurador para todo o organismo?
A solução mais simples, porém também a pior, é entupir nosso corpo com “medicamentos” milagrosos comercializados livremente nas farmácias de qualquer cidade.
A melhor solução, na verdade, está nas terapias naturais, que só fazem bem e não têm contra-indicações.
Uma dessas soluções naturebas é o exercício que vamos ensinar agora.
Esta simples postura da ioga vai ajudar a activar o sistema nervoso parassimpático.
E isso é óptimo para combater o stress e promover o relaxamento.
Esta técnica pode ajudar qualquer pessoa.
O vídeo abaixo mostra como é executado o exercício.
Ele está em espanhol, mas não te preocupes.
Logo abaixo, explicaremos em português e daremos dicas adicionais.

Para fazer este exercício, basta te deitares na cama ou num tapete/esteira.
Ergue as pernas e mantém apoiadas na parede, assim como os calcanhares.
Abre os braços. Para dar mais conforto, usa uma almofada na área do quadril.

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Aspira profundamente e, depois, exala o ar. Faz de 5 a 20 vezes esse movimento respiratório.
Uma dica: quem tem dificuldade para dormir deve evitar ver TV ou usar o computador/smartphone perto da hora de dormir, pois esses aparelhos excitam o sistema nervoso.

FONTECura pela natureza

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