Deus realmente ajuda quem cedo madruga, não se sabe ao certo, mas a verdade é que o nosso sistema social nos tira da cama cedinho, por pelo menos cinco dias por semana, para que possamos trabalhar, estudar, ir ao ginásio e cumprir o restante das nossas tarefas diárias, sejam elas quais forem.
A questão é: por que nossos relógios internos parecem trabalhar de modo tão diferente? Se a função do chamado ritmo cardíaco é estabelecer o ciclo de funcionamento de cada pessoa ao longo das 24 horas do dia, inclusive no que diz relação ao sono, por que algumas pessoas sofrem tanto para acordar cedo? Será que quem vai dormir mais tarde e, por consequência, acorda mais tarde pode mudar de ritmo?
A maioria das pessoas tem mais disposição durante o dia se dormem entre as 23h e as 7h. O problema é que 40% da população não consegue se encaixar nesse padrão naturalmente. O motivo? É que os nossos padrões de sono são determinados por questões genéticas e, justamente por isso, é difícil alterá-los.
As novas descobertas feitas sobre o assunto revelaram que lutar contra o nosso próprio relógio biológico não apenas não funciona como pode causar problemas à saúde – entre eles, diabetes.
Além disso, como disse Brian Resnick na sua publicação no Vox, é preciso entender que pessoas que dormem tarde não necessariamente são pessoas que vão ou gostariam de ir para a discoteca todas as noites. Não são também pessoas preguiçosas e sem força de vontade – elas simplesmente não conseguem dormir muito cedo e costumam sentir a chegada do sono entre as 2h e as 3h. No dia seguinte, a sensação é parecida com a que temos quando viajamos e mudamos de fuso horário: cansaço, indisposição e sonolência.

Em termos biológicos, o que faz com que os ciclos cardíacos das pessoas trabalhem de modo diferente é a ação de um grupo de neurónios responsáveis pelo funcionamento do chamado núcleo supraquiasmático do hipotálamo. É essa região que regula a produção de melatonina, a substância que nos induz ao sono.
Normalmente, ela começa a ser feita às 21h. Uma hora e meia depois, o cólon começa a reprimir os movimentos do intestino e a temperatura corporal fica mais baixa. Por volta das 4h30, a tensão arterial atinge o seu pico para que às 6h45 a pessoa comece a despertar e se sinta totalmente em alerta às 10h.

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O problema é que todo esse processo pode começar mais tarde e aí acordar cedo é realmente um castigo, porque isso faz com que a pessoa literalmente brigue com o próprio corpo. Agora conta-nos para a gente: para ti, qual é o melhor horário para dormir e o melhor para acordar?