Advertência: Aumentam os casos de cegueira devido a este hábito que a maioria tem.

Esta matéria é uma advertência a todos. Imagina um tempo sem eletricidade, onde as pessoas dependiam das velas quando a noite chegava. A maioria, sem entretenimento, dormia logo depois de o sol se pôr.

Ok! Talvez seja uma ideia assustadora, mas é bom refletir como tudo funcionava antes do telemóvel, computador e outras tecnologias. Na verdade, esse exercício é uma forma de disciplinar o nosso corpo e resgatar um hábito muito saudável que os nossos antepassados tinham.

Desde 1970 triplicou a quantidade de luz artificial no mundo e as consequências foram mais depressão, mais stress e muito mais insônia. O uso constante de aparelhos eletrónicos causa perturbações  e problemas de saúde.

Quantas vezes por dia checamos mensagens nas redes sociais? Quantas noites passamos ao computador, sem ao menos lembrarmos de piscar os olhos?

Entende: pesquisas comprovaram que a exposição de luz artificial à noite impede a produção de melatonina,  a principal hormona que controla o ciclo de sono e vigília. A escuridão natural estimula essa hormona, além de proteger as células de alguns danos. Ou seja, o nosso corpo à noite precisa de escuridão para produzir melatonina.

Sem ela, estamos mais propensos ao cancro, diabetes tipo 2, obesidade, doenças cardíacas, síndrome metabólica e imunidade frágil. Então tenha certeza de que está a produzir a quantidade certa de melatonina, pois ela fortalece o sistema imunitário. Além de ser um poderoso antioxidante, que atrasa a chegada do envelhecimento.

Quanto mais horas de sono na escuridão natural (ou seja, a da noite), maior será a produção de melatonina. É por isso que é péssimo para a saúde dormir tarde da noite e adentrar a madrugada usando computador, tablet, smartphone, celular e televisão.

O teu filho só vive doente, gripado e falta às aulas constantemente por isso?

Coloca-o a dormir cedo, sem nenhum desses aparelhos ao lado dele, e em pouco tempo verás como ele ficará mais resistente às doenças. Isso porque haverá aumento da produção de melatonina no corpo do teu filho.

E essa hormona é um poderoso antioxidante que tem fortes efeitos sobre o sistema imunológico. Além disso, o hábito de ficar usar o telemóvel/smartphone na cama antes de dormir com a luz apagada, para acessar a internet e redes sociais, é muito prejudicial para a nossa visão.

Os especialistas explicam que esse hábito leva os olhos a fazer um grande esforço diante da tela do aparelho. O olho humano demora a acostumar-se com a falta de luz.

E ao colocar os teus olhos diante de uma tela de um aparelho eletrónico, num local sem luz, estarás a confundir o teu cérebro. Um dos olhos vai se esforçar para se adequar à ausência de luz, enquanto o outro processará o brilho intenso que recebe.

Isso com o tempo afetará a qualidade da tua visão e produzir até problemas mais sérios. Inclusive, já são comuns os relatos de cegueira temporária – que dura alguns minutos – causada por esse hábito.

Para evitar o problema, acesse a internet no teu telemóvel/smartphone/tablet sempre com luz no ambiente e nunca na cama. O ideal é que o último acesso antes de te deitares seja feito uns 30 minutos.

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Já deu para perceber que o assunto é realmente sério, não é?

Então, deixamos este desafio para ti: és capaz de controlar o uso desses aparelhos, antes de dormir, em prol da tua saúde?

Temos a certeza que sim.

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