Não apanhar sol diminui expectativa de vida tanto quanto fumar.

Que tomar muito sol, nos horários errados e sem proteção causa danos à pele e cancro é algo muito falado, mas sabias que não apanhar sol diminui expectativa de vida tanto quanto fumar?

Pesquisadores do Hospital Universitário de  Karolinska, na Suécia, afirmam que quem apanha mais sol  tem menor riscos de sofrer com problemas cardiovasculares e doenças crónicas como diabetes ou escrerose.

A intenção era entender as diferenças entre as principais causas de morte de acordo com o grau de exposição solar, para isso foram acompanhadas quase 30 mil mulheres, entre 25 e 64 anos, por 20 anos.

A expectativa de vida das pessoas que não tinham o hábito de apanhar sol era de 6 meses até 2 anos menor do que aquelas do grupo com maior exposição.

Os não fumadores que evitavam a luz solar tinham uma expectativa de vida semelhante às fumadoras do grupo mais exposto ao sol, indicando que evitar a exposição ao sol é um fator de risco para a morte de uma magnitude similar ao tabagismo, segundo publicação da National Center for Biotechnology Information (Centro Nacional de  Informação de Biotecnologia), dos Estados Unidos.

Porém, a pesquisa apontou que a exposição exagerada aumentou o risco de cancro de pele. Ainda assim, o autor do estudo Dr. Pelle Lindqvist diz que tomar sol está entre os bons hábitos para a saúde, o importante é fazê-lo com cuidado.

Como tirar proveito do sol de forma saudável?

A Vitamina D pode ser encontrada em alimentos de origem animal ou suplementos, porém a principal fonte é o Sol.

Ela faz bem para ossos, coração, prevenção e controle de diabetes e músculos, entre outros benefícios.

Como a sua deficiência faz mal à saúde, os médicos recomendam suplementos para quem apresentas taxas reduzidas da vitamina em exames.

Mas a forma mais natural, gratuita, rápida e fácil de manter os níveis de vitamina D é tomar de 15 a 20 minutos de sol por dia. Quanto mais partes do corpo estiverem expostas, melhor, pois a absorção é proporcional ao tanto de pele que recebe a luz solar.

Durante esse pequeno espaço de tempo é importante não passar protetor, pois mesmo o factor 8 já inibe quase 95% a retenção da vitamina, qualquer fator mais que esse diminui para zero a absorção.

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Mas é importante estar atento ao tempo, se após 20 minutos fores continuar sob o sol, aí é importante passar o protetor.

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