Esta Americana conquistou mais de 3 milhões de seguidores, incluindo a cantora Rihanna, postando fotos da sua retaguarda avantajada. Ela ensina treino para modelar!
De seu nome Jen Selter, de 20 anos, tornou-se famosa após ser eleita a dona do bumbum mais bonito do Instagram. A sua página na rede social conta com mais de 3 milhões de seguidores (dentre eles, a cantora Rihanna) e muitas frases motivacionais, além, é claro, de fotos e seflies do seu tão apreciado derrière.
O sucesso foi tanto que Jen, cujo admirável corpo mede 1,67 m e pesa 50 kg, abandonou a faculdade de Cosmetologia para viver apenas de contratos publicitários com empresas de suplementos alimentares e outros artigos fitness.
“Eu não posto muitas fotos do meu rosto. Faço principalmente selfies do meu corpo. Não que eu me importe com o que as pessoas pensam, mas elas não se importam. Elas não querem ver o meu rosto”, afirmou a webcelebridade ao jornal The New York Post, no qual mantém uma coluna sobre assuntos fitness.

Exercícios para o bumbum
Também à publicação, Jen indicou uma série de 3 exercícios para enrijecer o modelar os glúteos. O treino é simples e pode ser feito em casa, sobre um tapete:

Exercício 1 – 4 apoios com caneleira
Em quarto apoios (mãos e joelhos) e com caneleiras, eleva uma das pernas em direção ao teto e retorna. ‘Este exercício modela o bumbum.
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Exercício 2 – Glúteo lateral flexionado
Na mesma posição do exercício 1, eleva a perna lateralmente até a altura do quadril e retorna. ‘Enquanto fizeres o exercício, deves contrair os glúteos e sentir queimar’, descreve a web celebridade, que realiza três séries de 12 repetições em cada perna.

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Exercício 3: Agachamento – Fica de pé e abre as pernas, de modo que elas fiquem na mesma linha dos ombros. Os pés devem ficar virados para fora e os braços esticados à tua frente. Nessa posição, agacha. Durante o movimento, contrai os gluteos e mantém as costas retas. Baixa devagar, só até os joelhos ficarem em linha com a ponta dos pés e em seguida sobe, mas sem desfazer a posição de agachamento. Faz 15 vezes e repete em 3 séries.

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FONTEBolsa de Mulher

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