Existem pelo menos 9 Coisas que acontecem ao teu corpo quando comes 2 ovos. Os ovos são uma boa fonte de proteína e contêm as vitaminas A, D e E, B12, riboflavina e folato, além de minerais como iodo, ferro, cálcio, zinco e selénio.
1. A memória melhora
A gema do ovo contém colina, um aminoácido fundamental para a transmissão de pequenos impulsos nervosos que nos ajudam a lembrar de detalhes como onde pusemos as chaves do carro, ou onde deixamos o telemóvel, por exemplo.
2. A visão melhora
Pesquisas mostram que os ovos são ricos em luteína, vitamina que ajuda a manter a visão apurada e clara.
3. Ossos e dentes ficam mais fortes
Ovos são ricos em vitamina D, que regula os níveis de cálcio e fósforo no sangue.
Comer ovos também ajuda o corpo a absorver cálcio, o que dá mais força aos ossos e previne a osteoporose.
4. A pele, o cabelo e o fígado ficam mais saudáveis
Os ovos são uma boa fonte desta vitamina B. O folato ajuda a metabolizar aminoácidos necessários para a divisão das células e a formação das células vermelhas do sangue.
5. O risco de doenças cardíacas diminui
Existe uma ligação entre a alimentação rica em ovos e a redução do risco de doenças cardiovasculares e câncer. A pesquisa foi publicada na Science Daily.
O segredo é que a gema do ovo contém dois antioxidantes importantes: triptofano e tirosina.
6. A perda de peso fica mais fácil
Comer ovos ao pequeno almoço, quando se faz uma dieta de baixa caloria, acelera a perda de peso em até 2 vezes.
Os ovos dão uma sensação de saciedade que dura bastante tempo. Então, é mais fácil não cometer aqueles deslizes entre as refeições – o que certamente ajuda na perda de peso.
7. O envelhecimento desacelera
Ovos contêm aminoácidos que constroem e renovam as células. Conforme envelhecemos, a nossa necessidade de vitamina D aumenta. A recomendação para pessoas com mais de 60 anos é de 10 microgramas. Um ovo contém aproximadamente 0,7 microgramas de vitamina D.
8. O sistema imunológico fica mais forte
Queres ficar saudável? Come ovos! Estudos já mostraram que apenas 2 ovos por dia são capazes de proteger de infecções, doenças e diversos vírus.
Um ovo contém 22% da dose recomendada de selênio, que fortalece o sistema imunológico.
9. As chances de engravidar aumentam
A vitamina E, que é naturalmente encontrada nos ovos, melhora a saúde do esperma nos homens. Nas mulheres grávidas, a vitamina E é encontrada no fluido que cerca o embrião, explica a revista Parents.
Também vais gostar destes:
– Isto é o que acontece quando comes dois ovos por dia. O #4 é muito importante.
– Se te queres prevenir do Alzheimer, adota esses novos hábitos AGORA!
