Falta de dinheiro, preocupações com família, filhos, trabalho…
É, está difícil relaxar e dormir bem.
A solução da tua insónia está na natureza.
Vencer a insónia sem remédios é possível sim.
Ensinaremos uma técnica da tradicional medicina chinesa
Mas, para isso, é preciso entender que o sono não é diferente do exercício ou de outros estados da vida.
Exige uma preparação, ambiente adequado e a mente livre de preocupações.
Portanto, evita estes hábitos:
– Horários variáveis de deitar e levantar.
– Uso rotineiro de produtos contendo álcool, tabaco ou cafeína antes de deitar.
– Exercícios próximos da hora de deitar.
– Envolver-se em actividades excitantes ou emocionalmente perturbadoras muito próximo da hora de deitar.
– Uso frequente da cama para atividades, como assistir televisão, ler, estudar, comer.
– Dormir em cama desconfortável, colchão de má qualidade, cobertas inadequadas, etc.
– Permitir que o quarto de dormir seja excessivamente iluminado, abafado, desordenado, quente, frio ou que, de alguma forma, não convide ao sono.
– Desempenhar actividades que exijam alto nível de concentração imediatamente antes de deitar.
– Permitir que ocorram na cama actividades mentais, como pensar, planear, relembrar.
É uma tradicional preparação desta milenar medicina.
Vê como fazer e tomar:
INGREDIENTES
1 colher (sopa) de alfazema/lavanda
1 colher (sopa) camomila
1 colher (sopa) valeriana
1 chávena de água
1 pedaço de casca fresca de tangerina/mexerica/bergamota/ laranja-cravo
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MODO DE PREPARAÇÃO
As ervas utilizadas nesta receita devem estar secas.
A casca de tangerina, porém, precisa estar fresca.
É muito importante que ela esteja fresca para a receita funcionar.
Usa, se possível, casca de tangerina orgânica.
Se não conseguires, vê o que fazer para, no mínimo, diminuir a quantidade de agrotóxicos.
Ferve a água e acrescenta as ervas e o pedaço de casca fresco.
Espera 15 minutos, coe e tome.
É tão eficiente esta receita que, logo depois de bebê-la, deves ir para a cama, pois o sono chegará muito rápido e com força total.
