Quando há excesso no consumo de açúcares ou hidratos refinados, como os preparados com farinhas em geral, o organismo tende a acidificar.
Para que haja uma desintoxicação após o consumo exagerado de açúcares, a nutricionista Karina Dotta recomenda um ritual completo de 8 passos para fazer sempre que necessário.
1. Em jejum, bebe um copo de água com limão
O limão limpa o organismo e age como um detergente de gorduras. Assim, beber água com limão em jejum pela manhã é uma poderosa arma para emagrecer, uma vez que ajuda a controlar a fome e elimina o excesso de acidez no sangue.
2. Bebe quatro copos de água ao longo do dia
Beber muito líquido ajuda a limpar o corpo naturalmente e a eliminar toxinas. De quatro a seis copos de água por dia é uma quantidade recomendável para manter o organismo bem hidratado e ativo.
3. Bebe 3 copos de chá de cavalinha ou hibisco
Sem adoçar, os chás podem ser considerados parte da conta para ingestão de água. A infusão de cavalinha é reconhecida por promover a aceleração do metabolismo, potencializando a queima de calorias e a perda de peso. Outro benefício é o estímulo da circulação sanguínea que produz uma melhora significativa na acidez do sangue, prevenindo também a celulite.
O chá de hibisco prepara o intestino para absorver os nutrientes que vais ingerir ao longo do dia e é também capaz de modular os níveis de insulina no sangue, evitando picos e acumulação de gordura.
4. Elimine as preparações à base de farinhas refinadas
Controlar os níveis de glicose (açúcar) no sangue e da hormona insulina é fundamental para saúde. Todos os hidratos (refinados ou complexos), em algum momento, vão ser convertidos em glicose na corrente sanguínea. O que difere o hidrato do açúcar e das farinhas refinadas do hidrato do arroz integral é a velocidade com que essa conversão ocorre.
5. Consome muitos legumes, verduras e frutas no geral
Os vegetais contêm altas doses de vitaminas e minerais. O seu teor de fibras solúveis tcontrola os níveis de colesterol no sangue.
6. Evita a carne vermelha
A carne vermelha é um alimento difícil de digerir e, muitas vezes, contém alto teor de gordura saturada. Por isso, quando o organismo está sobrecarregado e intoxicado, opta pelo frango orgânico, tilápia e as proteínas vegetais.
7. Durma 6 a 8 horas
Dormir bem é importante para ter energia durante o dia, o que é um aspecto fundamental para o funcionamento ideal do metabolismo. Dormir bem, tendo entre 7 e 8 horas de descanso, é fundamental para perder peso e melhorar o humor.
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8. Movimenta-te todos os dias
Começa com uma atividade mais simples como caminhar. Se já tiveres prática, estimula a aceleração do teu metabolismo com exercícios aeróbicos intensos, como corrida, ciclismo e natação.
