Existem pelo menos 5 coisas da tua cama que te estão a deixar doente!
A maioria de nós tem dificuldade em dormir e quando o fazemos é das melhores sensações do mundo.
Se estás interessado em descobrir o teu tipo de sono ou apenas à procura de um método melhor do que contar carneirinhos, é um facto conhecido que uma noite de descanso significa um dia mais brilhante.
Dito isto, se sofres de fadiga crónica, deves sempre consultar seu médico primeiro.
Muitos sintomas ligados a noites sem dormir pode indicar “anemia, baixa função da tiróide, infecções crónicas como a doença de Lyme, doença auto-imune e síndrome da fadiga crónica”, alerta o My Lyme Disease Treatment.
Com isso em mente, e armado com este guia prático, serás capaz de chegar ao fundo do problema e dormir melhor.
Problema # 1: Colchão irregular
Sempre acordas com a pior dor nas costas? Se começas o teu dia assim, inevitavelmente ficarás stressado não apenas à noite, mas quando acordado também.
Deves determinar cuidadosamente que tipo de colchão se adapte às tuas necessidades individuais — se tens um sono leve ou profundo, camas diferentes irão atender às tuas necessidades específicas.
Solução # 1: Tenta um colchão mais firme
A Harvard Medical School quem dormia em colchões meio firmes relataram menos dor quando deitados na cama, bem como menos incapacidade relacionada à dor, em comparação com aqueles com os colchões firmes.
Suavidade nem sempre significa conforto!
Problema # 2: Companhia de animais de estimação
Será que o teu animal de estimação dorme na cama contigo. Infelizmente, não importa quanto tempo o teu animal de estimação fica abraçado contigo durante uma farra Netflix. Se eles estiveram na cama, os teus resíduos já estão lá para ficar.
Estudos mostram que isso pode levar a reacções alérgicas, especialmente porque pêlos de animais pode cair – e permanecer – na tua cama por um tempo muito longo.
Solução # 2: Restringir os ‘parceiros de cama’
Passas mais de um terço do teu tempo lá. Mantém a porta do quarto fechada e limpar o quarto de forma agressiva. Podes considerar o uso de um filtro de ar HEPA no teu quarto.
Embora a ideia de não dormir com o teu animal de estimação possa ser difícil para alguns donos, dar ao teu companheiro peludo uma cama confortável e agradável pode ajudar com a transição!
Problema # 3: Os ácaros da poeira
E agora para a parte realmente nojenta. Pessoalmente, eu não gosto de pensar sobre que tipo de material que eu deixo para trás em minha cama, mas que poderia causar alguns problemas sérios.
WebMD diz: “Cada pessoa adulta lança gramas de pele todos os dias, e que é, infelizmente, uma festa para os ácaros, que gostam de comer o que deixamos para trás. Os colchões, travesseiros e roupas de cama macios são locais favoritos.” Eco!
Solução # 3: Limpa os teus lençóis
Se acordares todas as manhãs com olhos lacrimejantes ou vermelhos, um corrimento nasal ou comichão, ou mesmo uma erupção da pele, podes estar com problemas do ácaro da poeira.
Lava os lençóis e fronhas uma vez por semana, ou melhor ainda, ter a abundância de peças de reposição na mão para trocar. O sabão é quase sempre a melhor defesa!
Problema # 4: Bactérias
A qualidade do ar pode desempenhar um papel importante na limpeza do teu quarto. E se não for limpo podes enfrentar um problema de bactérias ou fungos.
Ao verificar o teu colchão de manchas escuras e manchas, podes evitar más condições de saúde para baixo da linha. Embora possa demorar algum trabalho, é possível te livrares do mofo já existente no teu próprio país — e só precisas de alguns itens domésticos na mão!
Solução # 4: Limpar o teu colchão
Dá trabalho remover o molde do colchão, mas tem que ser feito da forma certa, para não se espalhar ainda mais. Portanto, depois de removeres o molde do teu colchão, deves tomar medidas imediatas para evitar que este problema se repita.
Problema # 5: Produtos químicos
Se acordas com olhos vermelhos, inchados todas as manhãs as cs chances são boas de que é devido aos produtos químicos desagradáveis.
Também vais gostar destes:
– Idoso expulso de Lar depois de esconder mulher da vida debaixo da cama.
– Depressão não é só passar o dia na cama: por que esse estereótipo não está certo.
Solução # 5: Sê ‘verde’
Colchões de látex natural, de algodão orgânico e lã orgânica são os melhores.
Quando encntrares uma cama perfeita, ela vai recompensar-te com uma estadia tranquila e uma perfeita noite de sono.
Partilha esta informação importante com os teus amigos e família!
