Costas gordas e largas ninguém gosta! Elas deformam o corpo e dificultam até o uso de sutiãs e a gordura sobressai verdadeiramente.
O pior é que eliminar as gorduras dessa área é muito difícil e dieta saudável não é suficiente.
Os métodos mais seguros para se ver livre do excesso de gordura são os três exercícios que trouxemos.
Nãos precisa fazer nada complicado e demorado. Todos os procedimento podem ser feitos no conforto de casa. Apenas precisas de é persistência diária dentro de três semanas.
Daí não só as gorduras das costas serão eliminadas, mas o teu corpo, em geral, ficará muito mais definido.
Assiste ao vídeo abaixo.
Depois, explicaremos os exercícios detalhadamente. Eles também servem para eliminar a flacidez nos braços.
1. Nado de peito
É claro que não vamos pedir para que entres na piscina, mas o exercício é bem parecido com esse estilo de natação.
Tudo o que precisas é esticar os braços para frente e puxá-los levemente para a lateral, sempre na altura dos ombros.
Faz três séries de dez repetições.
Para o efeito ser mais positivo, segura uma fita elástica na hora de realizar os movimentos.
2. Cotovelos dobrados
Esta técnica é bem comum em ginásios, mas não precisas colocar peso.
Basta deixar os cotovelos sobrados formando um angulo de 90 graus, na altura dos ombros.
Em seguida, aproxima um cotovelo do outro e afasta-os até onde puderes.
Faz três séries de dez repetições.
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3. Braços esticados
Segura uma fita elástica com as duas mãos, deixa a coluna reta, estica os braços e levanta-os.
Feito isso, desce-os lentamente até encostar na perna, depois levanta-os outra vez.
Repete dez vezes numa série de três.
