As dez receitas da avó para conseguires dormir muito bem.

Neste post, vamos partilhar com dez receitas especiais da avó. Elas são ótimas para combater a insónia:

O leite quente com ervas antes de dormir era uma das soluções das nossas vaós para se dormir bem.

O problema é que o leite de hoje nada tem a ver com o leite saudável e natural de antigamente. Por isso a nossa sugestão é substituir o leite de vaca por um leite vegetal. Os melhores são o de gergelim ou o de amêndoas. Combina esse leite com algumas ervas, como:

1. Canela

Mistura uma colher (chá) de canela em pó em um copo de leite vegetal morno.

Feito isso,  bebe uma hora antes de ires para a cama.

2. Noz-moscada

Adiciona uma colher (chá) de pó de noz-moscada a um copo de leite vegetal quente e toma antes de te deitares.

Se quiseres, em vez de leite vegetal, podes adicionar uma pitada de noz-moscada fresca a uma chávena de água quente ou a um copo de sumo de frutas antes de dormires.

3. Açafrão-da-terra/ cúrcuma

Adiciona um pouco de açafrão a um copo de leite vegetal e bebe antes de dormir.

CHÁ

O chá é um excelente remédio para a insónia.

Vê quais são as melhores opções:

4. Camomila

Ferve um copo de água e adiciona uma colher (chá) de camomila.

Deixa repousar por alguns minutos e toma uma hora antes de te deitares.

5. Alface

Ferve 300 mL de água e acrescenta uma folha de alface.

Espera 20 minutos e bebe todos os dias, uma hora antes de deitar.

6. Valeriana e noz-moscada

Mistura metade de uma colher (chá) de valeriana e noz-moscada ralada em dois copos de água quente.

Feito isso, deixa agir por 15 minutos.

Observação: Não é recomendado usar este tratamento por mais de duas semanas e não exageres na dose de noz-moscada. A recomendação é meia colher (chá) ou até menos.

Outros remédios eficazes para obter um sono profundo são:

7. Sementes de cominho

Mistura uma colher (chá) de cominho em pó na banana amassada e come antes de ir para a cama. As sementes de cominho, em vez do pó, também servem.

8. Banana

O consumo de banana é muito útil no combate à insónia porque ela contém triptofano, que ajuda a aumentar os níveis de serotonina, o que permite regular os padrões de sono.

Minerais  como ferro, cálcio e potássio, nesta fruta, também ajudam a dormir.

9. Banho quente

Toma um banho quente duas horas antes de ir para a cama. Isso ajuda a relaxar o corpo e acalmar as terminações nervosas.

Para tornar este tratamento mais eficaz, adiciona algumas gotas de óleo essencial durante o aquecimento  da água.

Pode ser óleo essencial de erva-cidreira, camomila, alecrim ou lavanda (vende-se em lojas de produtos naturais).

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10. Sumo de maracujá

Um copo 40 minutos antes de dormir ajuda bastante.

Podes reforçar o suco com uma folha de alface (bater tudo junto).

Todas receitas desta matéria contêm sedativos naturais, oferecendo conforto e relaxamento ao corpo.

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