Neste post, vamos partilhar com dez receitas especiais da avó. Elas são ótimas para combater a insónia:
O leite quente com ervas antes de dormir era uma das soluções das nossas vaós para se dormir bem.
O problema é que o leite de hoje nada tem a ver com o leite saudável e natural de antigamente. Por isso a nossa sugestão é substituir o leite de vaca por um leite vegetal. Os melhores são o de gergelim ou o de amêndoas. Combina esse leite com algumas ervas, como:
1. Canela
Mistura uma colher (chá) de canela em pó em um copo de leite vegetal morno.
Feito isso, bebe uma hora antes de ires para a cama.
2. Noz-moscada
Adiciona uma colher (chá) de pó de noz-moscada a um copo de leite vegetal quente e toma antes de te deitares.
Se quiseres, em vez de leite vegetal, podes adicionar uma pitada de noz-moscada fresca a uma chávena de água quente ou a um copo de sumo de frutas antes de dormires.
3. Açafrão-da-terra/ cúrcuma
Adiciona um pouco de açafrão a um copo de leite vegetal e bebe antes de dormir.
CHÁ
O chá é um excelente remédio para a insónia.
Vê quais são as melhores opções:
4. Camomila
Ferve um copo de água e adiciona uma colher (chá) de camomila.
Deixa repousar por alguns minutos e toma uma hora antes de te deitares.
5. Alface
Ferve 300 mL de água e acrescenta uma folha de alface.
Espera 20 minutos e bebe todos os dias, uma hora antes de deitar.
6. Valeriana e noz-moscada
Mistura metade de uma colher (chá) de valeriana e noz-moscada ralada em dois copos de água quente.
Feito isso, deixa agir por 15 minutos.
Observação: Não é recomendado usar este tratamento por mais de duas semanas e não exageres na dose de noz-moscada. A recomendação é meia colher (chá) ou até menos.
Outros remédios eficazes para obter um sono profundo são:
7. Sementes de cominho
Mistura uma colher (chá) de cominho em pó na banana amassada e come antes de ir para a cama. As sementes de cominho, em vez do pó, também servem.
8. Banana
O consumo de banana é muito útil no combate à insónia porque ela contém triptofano, que ajuda a aumentar os níveis de serotonina, o que permite regular os padrões de sono.
Minerais como ferro, cálcio e potássio, nesta fruta, também ajudam a dormir.
9. Banho quente
Toma um banho quente duas horas antes de ir para a cama. Isso ajuda a relaxar o corpo e acalmar as terminações nervosas.
Para tornar este tratamento mais eficaz, adiciona algumas gotas de óleo essencial durante o aquecimento da água.
Pode ser óleo essencial de erva-cidreira, camomila, alecrim ou lavanda (vende-se em lojas de produtos naturais).
Também vais gostar destes:
– Bebe um copo desta bebida antes de dormir e diz adeus à gordura consumida durante o dia.
– 07 graves efeitos de não dormir o suficiente.
10. Sumo de maracujá
Um copo 40 minutos antes de dormir ajuda bastante.
Podes reforçar o suco com uma folha de alface (bater tudo junto).
Todas receitas desta matéria contêm sedativos naturais, oferecendo conforto e relaxamento ao corpo.
