Dieta de 2 etapas faz r@bo crescer 8 cm e emagrecer 10 kg.

Esta dieta tem apenas 2 etapas e nós sabemos que o sonho de muitas mulheres é ter um rabiosque maior, empinado e redondo, mas muitas acham difícil ganhar volume nesta região sem que o corpo todo sofra com os efeitos da engorda. É possível, no entanto, aumentar os glúteos e ainda assim manter o resto da silhueta sequinha. Quem ensina é Sue Lasmar.

Como aumentar: dieta em duas etapas

Etapa 1
Na primeira etapa, Sue conta que o grande diferencial da dieta era o consumo de bastantes hiradtos: pela manhã, pela tarde e, dia sim, dia não, à noite. “Principalmente nos dias de treino de glúteo. Nesses dias eu comia mais hidratos, para conseguir levar mais energia para o músculo que eu estava tentando trabalhar“, explica.

Os hidratos são muito importantes para a construção de músculos, mantendo a concentração de glicose no sangue durante os exercícios físicos, otimizando a performance e fazendo com que o corpo utilize gordura como fonte de energia. Se consumidos em excesso, acabam por fazer com que se ganhe peso, caso de Sue, como parte da estratégia alimentar que ela estava a adoptar A modelo engordou 15 kg: “Fiquei com a aparência mais cheinha, mas é normal”, garante.

Os Hidratos ingeridos por Sue eram saudáveis e de baixo índice glicémico. Isso significa que eles não causam picos de açúcar no sangue e fornecem energia de forma lenta e gradual, saciando por mais tempo e controlando a fome. Ela deu alguns exemplos dos hidratos que comia: batatas, macarrão integral e aveia. É importante preparar esses alimentos sem frituras e não adicionar acompanhamentos calóricos, como molhos.

Etapa 2
O objetivo dessa fase da dieta era de “secar”, para ganhar mais definição muscular, mas sem perder todo o volume do r@boque Sue conquistou na etapa anterior: tanto que ela perdeu 10 kg e ficou com 106 cm de glúteos no final, oito centímetros a mais do que ela tinha quando começou a primeira fase.

Nessa fase, eu fiz uma dieta que se chama epigenómica. Ela corta todo tipo de hidratos durante no mínimo dez dias. Aí, o corpo entra em cetose e, ao invés de consumir energia dos músculos, ele consome energia da gordura, e vais secando“, esclarece Sue.

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É muito arriscado, contudo, seguir esse tipo de dieta sem a supervisão constante de um profissional de nutrição. A falta de hidratos pode causar fraqueza, fadiga, irritabilidade, desmaios e outros problemas graves dependendo da condição de saúde de cada um. Cada corpo reage de uma forma e não é recomendado cortar nenhum grupo de alimentos saudáveis por conta própria.

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