Já conheces a dieta da banana matinal?
Rica em potássio, magnésio e diversos outros minerais e vitaminas, a banana auxilia na digestão, melhora o humor e tem até efeitos notáveis no combate aos sintomas da TPM, já que também é fonte de triptofano, uma das substâncias responsáveis pela da sensação de bem-estar. Como se não bastasse, a fruta ainda pode ser boa aliada do processo de emagrecimento.
Desenvolvida no Japão em 2008, a dieta da banana ficou famosa por extremamente fácil de seguir e prometer perda de peso rápida. O plano consiste basicamente em comer no pequeno almoço apenas uma banana com um copo de água morna ou em temperatura ambiente. Segundo os criadores, a fruta com a água resulta na formação de um tipo de “gel”, que preenche o estômago e causa saciedade prolongada.
Entre as regras dessa dieta está a ainda a não ingestão de qualquer alimento até a hora do almoço, refeição em que a pessoa poderia comer o quiser, exceto sobremesas, e reduzindo o consumo de alimentos gordurosos e altamente calóricos. O jantar deve ser feito até as 20h e nada mais deve ser ingerido até a hora de dormir.
Quando seguida corretamente, a dieta da banana matinal emagrece até 8kg em apenas um mês, seguindo os responsáveis pelo regime.
Não existe obrigatoriedade em relação a exercícios físicos, mas os pesquisadores apontam que apenas uma caminhada de 30 minutos já seria o suficiente para potencializar o emagrecimento.
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Prós e contras da dieta da banana
Entre as principais vantagens da dieta da banana matinal está a praticidade do plano e a presença de um alimento com bom valor nutricional. Além disso, o regime ainda não exige corte e nenhum tipo de nutriente e ainda prega a importância de evitar alimentos doces e gordurosos.
Por outro lado, especialistas afirmam que comer apenas uma banana ao pequeno almoço, considerada a refeição mais importante do dia, poderia desfalcar a ingestão de outros nutrientes necessários para o bom funcionamento do organismo e para a garantia de pique e energia para encarar o dia a dia.
