Apesar de muitas pessoas sonharem em dormir gorda e acordar magra, todos nós sabemos que isso não é uma tarefa fácil. Mesmo assim ainda acreditamos que ficar horas sem comer nada ou então passar a água e alface vai ajudar a emagrecer mais rápido. Isso é ilusão, pois desta forma nosso nosso organismo ficará com o metabolismo lento.
Segue esta dieta rápida de 72 Horas que pode emagrecer até 5kg!
1° DIA
Pequeno Almoço:
Sumo verde detox + 1 omelete de 2 claras com ervas finas e 1 colher de requeijão
INGREDIENTES:
2 folhas grandes de couve sem o talo;
2 lascas de gengibre;
1 maçã sem casca;
Suco de ½ limão;
5 folhas de hortelã;
1 colher (sopa) de linhaça;
200 ml de água filtrada.
Lanche da manhã:
1 gelatina de melância + chá de hibisco com canela
Almoço:
Salada de alface lisa com palmito fresco e tomates + 3 colheres (sopa) de quinoa + 1 chávena cara de couve-flor com cenoura à vapor + 1 filé de tilápia grelhada + 300 ml de chá verde (pós almoço)
Lanche da tarde:
1 iogurte branco desnatado + 1 colher de farelo de aveia + 1 kiwi
Jantar:
Salada de rúcula com manga
INGREDIENTES:
Rúcula a vontade;
¼ de manga em fatias;
2 nozes picadas;
1 fatia de queijo fresco em cubos;
1 colher (chá) de vinagre de maçã;
1 tomate italiano;
2 colheres (sopa) de molho de iogurte desnatado com limão.
MODO DE PREPARAÇÃO: forra o prato com a rúcula, acrescenta a manga, os cubos de queijo, o tomate e por último as nozes. Cobre com o molho.
Ceia:
Chá caseiro de maracujá
INGREDIENTES:
½ maracujá;
1 canela em pau;
1 lasca de gengibre;
200 ml de água.
MODO DE PREPARAÇÃO: ferve por cinco minutos e serve.
2° DIA
Pequeno Almoço:
Sumo vermelho + 1 omelete de 2 claras com ervas finas e 1 colher de requeijão
INGREDIENTES:
6 unidades de morango;
8 gomos de uva roxa;
1 pedaço de gengibre;
1 colher (café) de canela;
1 folha de repolho roxo;
1 colher (sopa) de linhaça;
150 ml de água de coco.
Lanche da manhã:
2 damascos + 1 fatia de queijo branco
Almoço:
Salada de alface lisa com palmito fresco e cenoura ralada + 2 colheres (sopa) de arroz 7 grãos + 1 colher (servir) de abobrinha refogada com tomate cereja + 1 filé de frango grelhado com cogumenlos + 300 ml de chá verde (pós almoço)
Lanche da tarde:
1 iogurte branco desnatado + 1 maçã pequena + 1 chávena de chá de mate
Jantar:
Salada de atum com palmito
INGREDIENTES:
1 prato de mix de folhas (alface lisa com roxa);
1/3 de lata de atum sólido (em água. Tempera com cebola e ervas finas);
1 cenoura ralada;
2 palmitos cortados em rodelas;
Sumo de 1 limão.
Ceia:
Chá caseiro de maçã com canela
INGREDIENTES:
1 maçã pequena;
1 canela em pau;
1 lasca de gengibre;
200 ml de água.
MODO DE PREPARAÇÃO: ferva por cinco minutos e sirva.
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3° DIA
Pequeno Almoço:
Sumo termogénico + 2 torradas integrais + 1 omelete com 2 claras com ervas finas e 1 colher de cottage
INGREDIENTES:
1 chávena de chá de hibisco;
6 lichias;
½ rabanete;
1 pitada de pimenta rosa.
Lanche da manhã:
1 ameixa fresca + 1 fatia de queijo branco
Almoço:
Salada de alface americana com vagem e rodelas de tomate + 100 g de purê de batata doce + 1 chávena de bróculos ao vapor + 1 filé de pescada assado + 300 ml de chá verde (depois do almoço)
Lanche da tarde:
Chá de cidreira + 1 fatia de limão + 1 colher (sopa) de quinoa
Jantar:
Salada
INGREDIENTES:
1 tomate italiano;
2 unidades médias de mossarela;
10 folhas de manjericão;
5 folhas de alface;
Pimenta a gosto;
1 colher (chá) de azeite extra virgem;
2 azeitonas pretas sem semente.
MODO DE PREPARAÇÃO: fatie a mossarela e o tomate. Dispõe as folhas e em seguida coloca os tomates, o queijo e o manjericão. Finaliza com a azeitonaa picada, o azeite e a pimenta.
Ceia:
Chá caseiro de melissa
OBSERVAÇÃO: o cardápio deve ser seguido por três dias.
