Se queres aliviar a dor no joelho, deves consumir esta batida diariamente até que a condição melhore. Por outro lado, se quisermos consumi-la para prevenir, basta consumi-la duas ou três vezes.
Os joelhos desempenham um papel muito importante nas nossas vidas, já que nos dão a capacidade de movimento, estabilidade e força física.
No entanto, trata-se de uma das regiões mais complexas das articulações, compostas por ligamentos e tendões que tendem a se ressentir com facilidade.
A deterioração que eles sofrem por causa da idade, das questões genéticas e dos traumatismos pode ser um fator que gera lesões difíceis de curar.
Devido a isso, é primordial fortalecer os ligamentos através da prática regular de atividade física e do consumo de alimentos com nutrientes de alta qualidade.
Embora ninguém esteja isento de sofrer algum acidente ou doença que afete o corpo, estes bons costumes podem pelo menos reduzir os riscos.
Neste sentido, hoje queremos recomendar uma bebida muito saudável que, graças às propriedades de seus ingredientes, ajuda a melhorar a sua saúde e funcionamento.
Trata-se de uma batida de aveia, abacaxi e canela, cujos componentes anti-inflamatórios e antioxidantes conservam os ligamentos em bom estado. Não deixes de experimentar!
Batida de aveia, abacaxi e canela para fortalecer os joelhos
A batida de aveia, abacaxi e canela é uma bebida rica em vitaminas, minerais e outros nutrientes essenciais que contribuem para fortalecer as articulações para evitar o seu desgaste.
Pelo seu teor de hidratos de carbono e fibras, é uma excelente opção para recarregar as energias do corpo naqueles momentos em que precisamos melhorar o rendimento físico e mental.
Uma das suas grandes vantagens é que ela não contém muitas calorias, o que permite incluí-la em qualquer dieta sem medo de ganhar peso.
Além disso, se a bebermos de forma regular podemos obter um apoio alimentício que reduz a sensação de fome e impede o consumo desnecessário de alimentos pouco saudáveis.
Os seus principais benefícios para a saúde dos joelhos se devem ao seu alto teor de potássio, magnésio e cálcio, três minerais que fortalecem a saúde óssea e articular.
Também se destaca a bromelina presente no abacaxi, uma enzima muito poderosa que participa na digestão das proteínas e na desinflamação dos tecidos do corpo.
De acordo com as investigações, esta substância atua como um analgésico e anti-inflamatório que serve para reduzir os sintomas de condições crônicas como a artrite e a osteoartrite.
Por outro lado, a canela oferece um composto orgânico chamado cinamaldeído, ao qual se atribuem qualidades anticoagulantes e anti-inflamatórias.
Como preparar esta batida de aveia, abacaxi e canela?
Os ingredientes para preparar esta batida medicinal podem ser encontrados com muita facilidade no mercado mais próximo.
Além dos que já mencionamos anteriormente, também iremos utilizar um pouco de mel, laranja e amêndoas para potencializar todas as suas qualidades.
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Ingredientes
1 abacaxi
1 copo de água (250 ml)
2 colheres de mel (50g)
1 chávena de aveia (50g)
1 copo de sumo de laranja (250 ml)
4 colheres de amêndoas trituradas (40g)
1 colher de chá de canela em pó (5g)
Modo de preparação
Para começar, descasca o abacaxi e corta-o em vários cubos.
A seguir, coloca a água para ferver e acrescenta o mel quando chegar à ebulição.
Cozinha a aveia em lume lento por alguns minutos e deixa-a repousar.
Quando estiver pronta, leva-a ao liquidificador e acrescenta também os pedaços de abacaxi.
Bate tudo por alguns instantes e incorpora o mel, o sumo de laranja natural e as amêndoas trituradas.
Segue processando em velocidade rápida e, por último acrescenta a canela.
Quando estiver pronta, coloca-a no frigorifico durante algumas horas para que fique com um sabor mais refrescante.
Modo de consumo
A forma de consumir esta batida dependerá da finalidade com a qual queres tomá-la.
Se estiveres a sentir dores ou padecer uma inflamação nos joelhos, bebe-a todos os dias, uma ou duas vezes ao dia, até sentires alívio.
Se o objetivo for prevenir lesões e fortalecer as articulações, inclui na tua dieta de forma regular, mais ou menos duas ou três vezes por semana.
Para concluir, é importante esclarecer que a saúde dos joelhos e demais articulações não depende somente deste tipo de batida. É primordial manter uma dieta balanceada, livre de excessos de açúcares, gorduras e processados.
Além disso, para prevenir a deterioração dos tendões e ligamentos, deve-se evitar o esforço físico exagerado ou fazer movimentos indevidos.
