A receita que vamos ensinar adiante trata e alivia as dores nas costas.
É preciso ficar atento a alguns cuidados:
– A melhor maneira de se deitar de lado é com um travesseiro entre as pernas.
– Quando deitar em decúbito dorsal (de barriga para cima), coloque um travesseiro embaixo dos joelhos.
– Evita dormir em decúbito ventral (de bruços), pois, além de forçar a coluna, dificulta a respiração.
– Ao levantares-te, vira de lado, apoia-te nos braços, levando as pernas para fora da cama.
– Ao elevar um objeto pesado do chão, abaixa-te com as pernas flexionadas.
– Usa um colchão ortopédico ou semi-ortopédico, de acordo com teu peso e altura.
– O travesseiro não deve ser muito fino nem muito macio, para não alterar a curvatura da coluna; o ideal é que seja da altura entre a cabeça e o ombro.
– Ao ficar de pé, contrai os músculos da barriga e das nádegas periodicamente; utiliza esta técnica de relaxamento quando quiseres aliviar dores.
– Ao trabalhar em frente a uma mesa ou digitando no computador, mantém as costas retas, encostadas ao encosto da cadeira, e mantém as pernas debaixo da mesa, evitando cruzá-las.
Observando esses cuidados, com certeza terás menos problemas com a coluna.
E o remédio caseiro para dor na coluna?
Anota:
INGREDIENTES
1 litro de cachaça
1 caroço de abacate ralado
1 punhado de sementes de eucalipto (compre em loja de produtos naturais)
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MODO DE PREPARAÇÃO
Mistura os ingredientes e deixa-os curtir por 2 dias.
MODO DE APLICAR
Espalha massageando, no local da dor, de 3 a 5 vezes por dia.
