Jill Duffy, do portal Fast Company, afirma que dormir apenas 6 horas durante duas semanas equivale a permanecer acordado por 48 horas seguidas.
O estudo foi conduzido com 48 adultos que tiveram o período de sono limitado a quatro, seis e oito horas por noite, durante duas semanas. Os participantes foram monitorizados e realizaram atividades para testar o tempo de reação e desempenho cognitivo a cada duas horas e alguns foram mantidos acordados por três dias seguidos.
Os participantes também responderam a uma série de questões — relacionadas ao seu estado de humor e com os sintomas que a falta de sono provocava.
Conforme esperado, os participantes que dormiam oito horas por noite foram os que tiveram o melhor desempenho nos testes, enquanto os que pertenciam ao grupo que só podia descansar por quatro horas tiveram uma pior performances. Os pesquisadores ficaram surpreendidos com o rendimento do grupo que podia dormir apenas seis horas.
O seu desempenho nos testes foi tão baixo nos últimos dias que os resultados foram equivalentes aos do pessoal proibido de dormir. O grupo das quatro horas, por sua vez, também teve uma performance má, com a diferença de que a queda na eficiência nos testes ocorreu de forma mais pronunciada e rápida.
Conclui-se, assim, que dormir apenas seis horas por noite durante duas semanas é tão prejudicial quanto ficar dois dias seguidos sem pregar os olhos. Mas isso não foi tudo.
Sono? Que sono?
Algo que chamou atenção dos cientistas foi o facto de esses participantes não reclamarem da falta de sono, mesmo depois de eles apresentarem um mau desempenho durante os testes. Os que ficaram sem dormir, em contrapartida, reclamaram bastante, classificando os níveis de sono como sendo gradativamente mais altos ao longo do estudo.
As experiências deixam em evidência como as pessoas lidam com a falta de sono e os resultados sugerem que muita gente nem sequer se dá conta das consequências de não dormir o suficiente. Para piorar, a maioria de nós não consegue dizer corretamente quantas horas descansamos por noite — muitas vezes subestimamos a quantidade de tempo.
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Sendo assim, raros são aqueles que conseguem dizer quão pouco eles dormem por noite e, quando a quantidade de sono não é suficiente, eles acreditam que seu desempenho continua inalterado. E olha que nem é necessário ficar muito tempo sem descansar para que os efeitos sejam notados!
