O esgotamento emocional é um grande vilão que se não for tratado com seriedade pode se transformar em depressão.
Tudo começa de forma discreta e não dás importância, achas que é apenas cansaço e assim que tiveres um tempo tiras uma folga para relaxar e tudo ficará bem.
O problema é que essa folga vai sendo adiada constantemente e alguns sintomas começam a aparecer. Quando são sintomas físicos procuras um médico.O médico por sua vez diz que não é nada grave e prescreve um calmante natural junto com o remédio para tratar o problema físico.
Segues o tratamento, os sintomas físicos (geralmente ligados ao aparelho digestivo) melhoram e segues bem por um curto período, até aparecer outro problema.
O esgotamento emocional aparece geralmente após um período conturbado que ficou para trás, ou junto com um problema que lutas para resolver mas não consegues.
Aqui seguem alguns sintomas típicos que deves ficar atento para não deixá-los sem a devida atenção.
1 – O sono não é reparador
Já acordas cansado, mesmo tendo dormido a noite toda. Precisas de uma boa dose de café para sair de casa e começar os afazeres diários. O cansaço só vai piorando durante o dia.
2 – Queda de rendimento no trabalho.
Não és mais tão rápido para fazer tudo o que sempre fez com disposição. Tem dias que parece que estás ligado no modo automático no trabalho e em reuniões para organização de novos projetos não tens ideias e acabas seguindo e apoiando as ideias dos outros pois estás cansado demais para se empenhar em algo novo e ser criativo.
3 – Memória fraca
A agenda agora é tua amiga, pois sem o aviso no telemóvel esqueces mesmo e nem te dás conta, por isso até coisas que costumavas nunca esquecer estão sendo colocadas para apitar no telefone.
4 – Há algum tempo sair de casa para festas e ficar com os amigos já não te dão entusiasmo.
Antes era bom sair, conversar com amigos, mas agora existe sempre uma boa desculpa para ficar de pijama em casa. Assistir um filme debaixo das cobertas é muito mais satisfatório do que ir ao cinema. Ás vezes até sais, conversas, mas tens sempre uma preocupação te impedindo de curtir inteiramente um momento de descontração. Preferes não ficar muito tempo fora de casa, precisas de mais tempo de descanso.
5- Azia, dores de estômago e intestino que não funciona como deveria.
O nosso aparelho digestivo é sempre o primeiro a dar sinais de as emoções não estão bem. Pessoas esgotadas emocionalmente sempre sofrem com algum tipo de problema no aparelho digestivo. Marcas consulta com o gastro, tomas os remédios e mudas a dieta, como o médico sugere. Mas o problema insiste em voltar e não entendes o porquê.
6- Dores de cabeça.
Por não ser insuportável, basta tomar um analgésico e tudo fica bem, mas ela marca presença pelo menos três vezes ao mês, ou até mais. É claro que deves ir ao médico investigar sintomas físicos, seguir recomendações médicas é fundamental, mas nesse caso, os exames não identificam nada e acabas com uma frustração e uma receita de calmante leve e natural para melhorar.
7- Vontade de chorar sem explicação aparente
A tua sensibilidade está muito maior e coisas pequenas como perder o autocarro e chegar atrasado a um compromisso ou uma despesa inesperada que irá te deixar mais apertado financeiramente durante o mês já são suficientes para um choro compulsivo e reclamações exageradas. Depois do desabafo melhoras e segues o resto do dia quieto até a hora de dormir. No outro dia sentes vergonha por ter sido tão sensível e procuras seguir como se nada tivesse acontecido.
8- Dificuldades para ler e assimilar novos conteúdos
Ler um livro e conseguir prestar atenção ficou mais difícil. No meio da página começas a pensar em outras coisas e quando voltas para a realidade dás conta que esqueceste o que acabaste de ler e voltas para a página anterior. Aprender algo novo está mais complicado, a tua paciência em aulas e palestras já não é a mesma de antes. Não vês a hora de ir embora fazer outras coisas, pois prestar atenção está difícil.
9 – Pensamentos negativos mais frequentes
No geral és uma pessoa otimista, partilhas mensagens bonitas de motivação em redes sociais, mas ás vezes lá no fundo sentes vontade de explodir, não fazes orações ou frequentas a tua religião com o mesmo entusiasmo. Sentes mais o lado negativo, e se existe uma chance das coisas darem errado elas agora recebem mais atenção da tua parte, pois estás cansado de te magoar e esperar demais de tudo e de todos.
10 – Engolir sapos para evitar discussões
Pra ti certas pessoas são do jeito que são e não vão mudar. Elas te irritam, tratam mal, mas preferes não confrontar porque seria perda de tempo, principalmente no trabalho. É uma boa linha de raciocínio, desde que não te afecte emocionalmente. É preciso impor limites ás vezes, mesmo que seja educadamente. Se for possível cortar da tua vida para ter paz e saúde, não penses duas vezes. Da mesma forma que ninguém está disposto a ficar doente por ti, tu também não podes tolerar comportamentos abusivos para não causar atritos. Liberte-se!
Também vais gostar destes:
– 10 sintomas que nos alertam sobre uma possível depressão
– A depressão e a ansiedade não são sinais de fraqueza, mas sim de luta!
Como tratar?
Os sintomas físicos devem sempre receber atenção de um médico e o tratamento deve ser seguido, mas tudo que for de fundo emocional não vai parar de se manifestar.
Para de adiar o teu descanso, faz algo por ti! Procura ajuda, terapia convencional ou holística. Liberta-te de relacionamentos destrutivos que não te levarão a felicidade nunca. Actua a teu favor, não tentes absorver problemas que não são teus. Não faças pelos outros mais do que faz por ti. Coloca-te em primeiro lugar, nada devas ser feito no modo automático. Deves sentir a vida e não apenas seguir o fluxo.
Que Deus te abençoe sempre!
