Faz isto por apenas 6 minutos e a gordura da tua barriga desaparece.
A maioria das pessoas que entra no ginásio procura perder peso para alcançar um corpo bonito e saudável.
Mas sabias que podes conseguir isso investindo apenas seis minutos do teu dia em exercícios físicos? É preciso disciplina e força de vontade diariamente.
Com os exercícios que apresentaremos neste post, terás a oportunidade de trabalhar os músculos do abd´men, dos glúteos (bumbum), das costas e do quadril.
Sendo assim, além de eliminar o excesso de gordura, também vais garantir que o teu corpo fica mais rígido e modelado.
As vantagens são tantas que até a tua postura, forma de andar e te sentares ficarão melhores. O que isso significa? Que dificilmente sentirás dores nas costas ou fraqueza.
Para quem é atleta, os exercícios que ensinaremos são indispensáveis, pois ajudam a evitar lesões.
O plano de exercícios é o seguinte:
1º dia: bastam 3 exercícios simples que farás em 5 minutos.
Exercício 1: 1 série de 10 para cada lado
Exercício 2: 1 série de 10 para cada lado
Exercício 3: 36 passos
2º dia: são 4 movimentos mais desafiadores, que deves fazer em 5 minutos.
Se possível, aproveita mais um minuto para fazer um exercício extra.
Exercício 1: 1 série de 15 para cada lado
Exercício 2: segure por 30 segundos
Exercício 3: repete 10 vezes
Exercício 4: 1 série de 10 para cada lado
3º dia: realizarás 4 exercícios em 6 minutos.
Exercício 1: 1 série de 6 para lado
Exercício 2: 1 série de 10 para cada lado
Exercício 3: 1 série de 10 para cada lado
Exercício 4: 1 série de 10 para cada lado
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Importante!
Estes exercícios são ótimos, inclusive ajudam a combater dores musculares e lombares.
Mas toda a atividade física só deve ser feita com a autorização de um médico ou outro profissional da área.