Faz isto por apenas 6 minutos e a gordura da tua barriga desaparece.

Faz isto por apenas 6 minutos e a gordura da tua barriga desaparece.

A maioria das pessoas que entra no ginásio procura perder peso para alcançar um corpo bonito e saudável.

Mas sabias que  podes conseguir isso investindo apenas seis minutos do teu dia em exercícios físicos? É preciso disciplina e força de vontade diariamente.

Com os exercícios que apresentaremos neste post, terás a oportunidade de trabalhar os músculos do abd´men, dos glúteos (bumbum), das costas e do quadril.

Sendo assim, além de eliminar o excesso de gordura, também vais garantir que o teu corpo fica mais rígido e modelado.

As vantagens são tantas que até a tua postura, forma de andar e te sentares ficarão melhores. O que isso significa? Que dificilmente sentirás dores nas costas ou fraqueza.

Para quem é atleta, os exercícios que ensinaremos são indispensáveis, pois ajudam a evitar lesões.

O plano de exercícios é o seguinte:

1º dia: bastam 3 exercícios simples que farás em 5 minutos.

Exercício 1: 1 série de 10 para cada lado

Exercício 2: 1 série de 10 para cada lado

Exercício 3: 36 passos

2º dia: são 4 movimentos mais desafiadores, que deves fazer em 5 minutos.


Se possível, aproveita mais um minuto para fazer um exercício extra.

Exercício 1: 1 série de 15 para cada lado

Exercício 2:  segure por 30 segundos

Exercício 3: repete 10 vezes

Exercício 4: 1 série de 10 para cada lado

3º dia: realizarás 4 exercícios em 6 minutos.

Exercício 1: 1 série de 6 para lado

Exercício 2: 1 série de 10 para cada lado

Exercício 3: 1 série de  10 para cada lado

Exercício 4: 1 série de 10 para cada lado

Também vais gostar destes:
Exercicios certeiros para acabar com a gordura nas axilas.
Dicas infalíveis para emagrecer a barriga sem exercícios!

Importante!

Estes exercícios são ótimos, inclusive ajudam a combater dores musculares e lombares.

Mas toda a atividade física só deve ser feita com a autorização de um médico ou outro profissional da área.

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