Eliminar a gordura interna das coxas é possível com um treino rápido.

Eliminar a gordura interna das coxas é uma tarefa difícil mesmo para quem se alimenta corretamente e pratica exercícios regularmente.

Se queres emagrecer a parte interna das coxas, por exemplo, este treino rápido pode ser feito em casa, sem qualquer equipamento:

Treino rápido para queimar gordura das coxas
Exercício 1: com os pés afastados, um pouco além da na largura dos ombros, e dedos apontando para fora, faça um agachamento e, em seguida, salte cruzando o pé esquerdo sobre o direito. Volte à posição inicial ao aterrissar e repita o exercício alternando as pernas, em um total de 30 segundos.

Exercício 2: de pé com os pés unidos, dá um passo largo para o lado com o pé direito, de cócoras no calcanhar esquerdo, mantendo a perna esquerda reta. Volta para a posição inicial e faz o movimento do outro. Repete durante 30 segundos.

Exercício 3: como variação do polichinelo tradicional, salta com os pés e os braços abertos, mas fazendo o cruzamento dos braços à frente do peito e os pés, cruzando o direito sobre o esquerdo, alternando. Repete durante 30 segundos.

Exercício 4: começa de pé, com os pés unidos. Dá um passo largo para a direita, fazendo um agachamento. Volta ao centro e repita o movimento do lado esquerdo. Mantém as mãos unidas na frente do peito e repete durante 30 segundos.

Exercício 5: de costas com as pernas para cima, cruza a perna direita sobre a esquerda e, em seguida, a esquerda sobre a direita, fazendo movimento de tesoura com as pernas. Pratica a atividade durante 1 minuto.

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Depois de fazeres estes 6 exercícios as tuas dores nas costas vão desaparecer como por milagre.

Exercício 6: na posição de ponte, coloca uma almofada entre os joelhos, pressionando com as pernas. Levanta e baixa os quadris durante um minuto, contraindo o abdómen e mantendo os braços rectos ao lado do corpo.

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