Hábitos alimentares que te farão emagrecer quase sem querer.

Emagrecer com saúde exige disciplina, dedicação e hábitos alimentares saudaveis que promovem reeducação do estilo de vida e da maneira como a pessoa se relaciona com a comida. Lutar contra a balança nem sempre é fácil, mas apostar em dicas simples podem fazer com que percas peso quase sem querer.

Como emagrecer sem sofrimento
1. Evita comer depois das 21h. Não é verdade que o metabolismo fica lento ou que queimas menos calorias no período, mas a ingestão de alimentos tarde da noite realmente pode atrapalhar a perda de peso porque, na maioria das vezes, quem cultiva o hábito normalmente aposta em opções pouco saudáveis, ricas em gordura e açúcar, antes de ir para cama.

2. A tua relação com a comida não pode ser de tristeza e stress. Portanto, de tempos em tempos consome alimentos que adoras, mas que normalmente são vetados na dieta, com moderação.

3. Presta atenção à mastigação e a cada garfada quando fizer as tuas refeições. Não comas diante da TV ou de olho no telemóvel ou computador. O simples hábito garante melhor relação com a comida e faz com que te sintas saciado mais rapidamente, sem comer demais por simples distração.

4. Procura preparar pelo menos metade das tuas refeições e evita recorrer a comidas congeladas. Além de garantir mais saúde consegues emagrecer com maior facilidade.

5. Em vez de exagerar nos sumos naturais, prefere consumir as frutas in natura. Além de diminuir a ingestão de calorias aproveita as fibras dos alimentos, normalmente perdidas nas bebidas.

6. Evita manter armazenado bolachas, biscoitos, comidas congeladas e outros alimentos pouco saudáveis, para não caires em tentação, e espalha pela cozinha frutas, grãos e mais opções que contribuem para a perda de peso.

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7. Mantém-te bem hidratado e bebe pelo menos dois litros de água por dia. Muitas vezes o corpo confunde sede com fome, fazendo com que comas mesmo saciado, atrapalhando assim a dieta.

8. Procura manter o hábito de começar as refeições com pratos de saladas. Além de driblar a fome em excesso, passas a consumir opções mais saudáveis e garantir saciedade com alimentos leves.

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