Vamos falar de uma coisa que perturba muito: roncar.
Normalmente, ele não é entendido como um problema de saúde, por isso muitas pessoas não procuram tratamento.
O problema é que o ronco é especialista em acabar com a qualidade do sono de quem ronca e de quem o escuta.
Se estás a ler isto, por certo sofres com o ronco – seja o teu ronco ou de alguém muito próximo.
Então anima-te: é provável que encontres a solução para este problema agora.
São nove dicas de tratamentos naturais.
Temos certeza de que uma delas vai ajudar:
1. Usa travesseiros extras
Já tentaste dormir num travesseiro mais alto ou deitar a cabeça em dois travesseiros? A altura permite que as vias aéreas permaneçam abertas, evitando o ronco.
2. Dorme de lado
Dormir de barriga para cima faz com que a língua faça um leve movimento para trás da garganta, o que bloqueia o ar.
3. Gargarejo com óleo de hortelã
Procura fazer isso antes de dormir, adicione uma gota de óleo de hortelã-pimenta num copo de água fria.
Atenção: não é para engolir, é para fazer gargarejo.
4. Gargarejo com chá de hortelã
Quem prefere fazer o gargarejo com o chá, é só colocar um punhado de folhas de hortelã numa chávena de água quente.
Espera arrefecer e, em seguida, tira as folhas para iniciar o processo.
5. Chá de urtiga
Às vezes, o ronco é causado por alergias à poeira e aos pelos que ficam no sofá e nas cortinas.
Se este for o teu caso, toma um chá de urtiga.
Basta ferver uma chávena de água, acrescentar as folhas secas de urtiga (vende-se em lojas de produtos naturais ou de plantas medicinais) e cobrir.
Passados 10 minutos, bebe.
Esta receita é indicada como um anti-histamínico natural e deve ser consumida antes de dormir.
6. Perde peso
A obesidade também pode provocar ronco. Perder peso não deve ser uma saída apenas para dormir melhor, mas também para viver melhor.
Procura caminhar, fazer atividades físicas regularmente e fugir do cigarro, caso sejas fumador.
Por falar nisso, bebida alcoólica também é uma péssima ideia, principalmente antes de dormir.
7. Sumo anti-ronco
Bate no liquidificador um pedaço de gengibre no tamanho de 3cm (é bom ralar), 2 cenouras médias, 2 maçãs, o suco de 1 limão e água o suficiente para liquidificar.
Coa e toma na hora.
Bebe meia hora antes de dormir.
8. Arruda e azeite de oliva
Coloca 50 gramas de arruda num frasco escuro e cubra com azeite de oliva.
Tape o frasco e deixa descansar por 14 dias em local seco e escuro.
Passado o tempo de maceração, aplica externamente no nariz, no pescoço (área da garganta) e na nuca.
Mas antes faz um teste para ver se ocorre reação alérgica: aplica um pouco do óleo no cotovelo, espera um pouco e, se não ocorrer nenhuma irritação na pele, podes usar com tranquilidade.
9. Cebola e sal
Corta uma cebola média e coloca num pequeno prato.
Deita por cima um pouco de sal.
Coloca o prato, na hora de dormir, ao lado da tua cama e deixa-o lá durante toda a noite e madrugada, enquanto dormes.
Hipertensos devem ter precaução com esta receita.
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10. Cardamomo (vende em lojas de ervas, grãos, cereais e temperos)
Num copo de água morna, adiciona meia colher (chá) de sementes de cardamomo em pó ou trituradas e mistura bem.
Toma esta bebida meia hora antes de dormir.
