Que tal massagear os pés para relaxar?
Entre os benefícios de uma boa massagem nos pés, feita regularmente, podemos destacar o fortalecimento da imunidade, aumento da disposição, melhora da circulação, do metabolismo, relaxamento e rejuvenescimento.
Além disso, a medicina chinesa entende que a pressão em determinadas partes dos pés pode corrigir o mau funcionamento dos órgãos.
Por que não começar ainda hoje a praticar a tua massagem nos pés?
Vais precisar de poucas coisas:
– água quente
– toalhas
– creme ou óleo (pode ser azeite de oliva)
Vê como fazer:
1. Antes de iniciar a massagem nos pés, é melhor deixá-los de molho em água quente (temperatura suportável pela pele) por uns 10 minutos.
Assim, os teus pés ficarão limpos e “despertos” e a massagem será muito mais agradável.
2. Passados dez minutos, seca os pés com uma toalha limpa e seca e senta-te numa cadeira.
No caso de a massagem ser para outra pessoa, pede-lhe que se deite numa maca ou cama e coloque uma toalha debaixo dos pés.
3. Agora deves aplicar um pouco de creme ou óleo de massagem nas tuas mãos e esfregá-las entre si para que o produto seja ligeiramente aquecido.
4. Em seguida, inicia a massagem nos pés.
Escolhe um dos pés.
Massageia a parte superior com movimentos suaves que vão dos dedo até o tornozelo e, uma vez feito isso, vai descendo até chegar à planta do pé.
É importante que a intensidade da massagem seja progressiva, indo de menor a maior pressão.
5. Depois de fazeres diversos e diferentes movimentos, tens que fazer movimentos circulares com os polegares das mãos na sola do pé
Faz a partir da parte superior ou do peito do pé para baixo, regulando a pressão do movimento e fazendo mais pressão em áreas como o calcanhar.
6. Em seguida, segura o pé com uma mão e com a outra gire-o suavemente em ambos os lados. Repete este movimento quatro vezes em cada direção.
Depois, pressiona o pé com o punho, mas sempre regulando a pressão que exerces, portanto não pode ser demasiadamente intensa para não causar desconforto.
7. O próximo passo é massagear os dedos dos pés com a ponta dos dedos das mãos.Inicie pelo dedo grande, vai passando pelos demais, até chegar ao mindinho.
A direção do movimento é a mesma para cada um dos dedos: tens que iniciar o movimento na base e aplicar uma leve pressão até chegar à ponta de cada dedo.
8. Quando terminares de massagear cada um dos dedos, pressiona de novo o peito e a sola do pé, aplicando cada vez menos pressão.
Para concluir a massagem no pé, só tens que limpá-lo com uma toalha para remover o creme ou o óleo usado e deixá-lo completamente seco.
Em seguida, deves executar o mesmo processo no outro pé.
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IMPORTANTE
– É melhor fazer esta massagem à noite, antes de dormir.
Assim, acordarás bem disposto para enfrentar os desafios do dia seguinte.
– É importante fazer a massagem lentamente para relaxar melhor.
– As pessoas que não têm boa circulação nos pés, como os diabéticos, devem ter cuidado com esta massagem e só fazê-la depois do consentimento do médico.
– Quando terminares a massagem, lava bem as mãos para evitar uma possível infecção fúngica.