A massagem é o meio mais eficaz para tratar problemas no nosso corpo, como é o caso do cansaço e do stress.
E uma das mais eficazes e terapêuticas que existem é o do-in.
O do-in é uma auto-massagem baseada em tradições chinesas.
E ele pode ser resumido em 3 fases:
– A primeira é a dominação do nosso corpo através da respiração profunda e concentração.
– A segunda é o aquecimento de articulações com movimentos suaves.
– E a terceira é a execução da auto-massagem.
Benefícios da auto-massagem do-in
Acaba com o cansaço
Elimina o stress
Proporciona relaxamento físico e mental
Alivia enxaqueca e dores nas costas
Melhora a digestão e a circulação
Aumenta a concentração
Melhora a memória
Como realizar a automassagem�
O do-in deve ser realizado num ambiente calmo, sem barulho e agitação.
Pode ser no conforto do nosso quarto ou em locais em contacto com a natureza (a praia ou um parque).
Vê alguns pontos da auto-massagem:
1. Melhorar a disposição
Observa a imagem e massageia esses pontos com os dedos, fazendo movimentos suaves, até que os músculos abdominais fiquem relaxados.
Realiza a massagem no sentido contrário ao do movimento dos ponteiros do relógio.
Em seguida, aplica um pouco mais de pressão centímetros acima do umbigo, como mostrado na figura.
2. Combater o stress
Para relaxar o corpo e aliviar a tensão, pressiona com um dedo o ponto mostrado na imagem 2.�Repete este procedimento 3 vezes, pressionando o ponto por 30-40 segundos.
3. Evitar a sensação de medo
Para te livrares do medo e de sentimentos nervosos, pressiona o ponto na lateral do teu pulso, paralelo ao dedo mindinho, como mostrado na imagem 3.
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4. Controlar a irritabilidade
Para controlar os problemas de irritabilidade, deves pressionar a ponta do dedo médio durante vários segundos.
5. Melhorar a autoconfiança
Para te sentires mais confiante, pressiona os pontos exibidos nas imagens 5 e 6.