São muitos os benefícios das massagens caseiras. Elas são indicadas para relaxar o corpo, equilibrar a mente, acabar com a retenção de líquidos, diminuir a celulite e até mesmo ajudar na redução de medidas.
Segundo a fisioterapeuta Andréa Torres, é possível fazer uma massagem em casa e eliminar até 4 centímetros da barriga e das coxas em apenas um mês.
Como fazer auto-massagem para emagrecer
– Aplica um creme na região que será massageada antes de começar. Os mais indicados são à base cafeína, centelha asiática ou nicotinato de metila, que têm efeito vasodilatador. “O ideal é fazer em toda a extensão onde há concentração de gordura, como barriga e coxas“, afirma.
– Faz um dedilhamento com os polegares até a área ficar avermelhada. “Quando o local fica avermelhado, significa que houve um estímulo da circulação“, refere.
– Depois, com os punhos cerrados, “amassa” o tecido adiposo em movimentos que abranjam uma maior área.
– Em seguida, trabalha a área que vai dos flancos ao umbigo, intercalando um punho e outro, de cima para baixo. “Movimentos nessa direção trabalham os linfonodos, filtros responsáveis por eliminar as toxinas do organismo“, afirma.
– Finaliza usando todos os dedos para fazer movimentos dos flancos para o umbigo, de cima para baixo, de forma mais superficial.
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“Os movimentos devem ser feitos de forma intensa, melhorando a circulação sanguínea local, aumentando o aporte de oxigênio e estimulando o tônus e o sistema linfático, o que faz com que o líquido que está estagnado no tecido seja eliminado pelo organismo“, conclui.
