Este médico cardiologista ensina dieta que te vai fazer perder 10 quilos numa semana. SURPREENDENTE. Os resultados são magnificos e proporcionam um bem estar incrível.
Seja como for, nem sempre o excesso de peso pode ser algo que está com a comida. Ele pode estar ligado a problemas de saúde, por exemplo. Por isso, hoje vamos partilhar uma dieta recomendada por um cardiologista. Em outras palavras, ela pode fazer-te perder até 10 quilos numa semana.
Pequeno-almoço e lanche
Ao pequeno-almoço e lanche, bebe o teu chá ou infusão de preferência e acompanha com frutas como pêssego, pêra, laranja, melão ou melancia. Contudo, não incluas bananas ou uvas. Para além disso, deves consumir muita água. Do mesmo modeo, podes adoçar o chá com adoçante.
Deves comer assim durante 7 dias, o tempo da dieta recomendado. Desde já, vamos dar-te a ementa ideal para esse efeito.
Segunda
Almoço
- 1 ovo cozido.
- 1 iogurte com frutas.
- 1 laranja.
Jantar
Salada de tomate com ovos cozidos, ½ pepino ou uma folha de alface.
2 fatias de pão torrado.
Terça
Almoço
- 1 ovo cozido de qualquer forma, exceto frito.
- 1 taça de iogurte com fruta.
- 1 laranja.
Jantar
- 125 gramas de carne de vaca grelhada ou assada.
- 1 tomate.
- 1 fatia de pão.
- 1 laranja.
Médico cardiologista ensina dieta e é o recomendado para esse efeito. Acima de tudo, por uma questão de saúde devemos sempre manter o peso ideal.
Quarta
Almoço
- 1 salada de ovos e pepinos cozidos.
- 1 taça de iogurte com fruta.
- 1 laranja.
Jantar
- 125 gramas de carne de vaca grelhada ou assada
- 1 tomate.
- 1 fatia de pão.
- 1 laranja.
Quinta
Almoço
- 120 gramas de queijo fresco.
- 1 fatia de pão.
- 1 tomate.
Jantar
- 125 gramas de carne assada ou grelhada.
- 2 tomates.
- 1 maçã.
- 1 fatia de pão.
Sexta
Almoço
- 200 gramas de carne ou peixe grelhado/cozido.
- 1 salada com cenouras e tomates.
- 1 fatia de pão.
Jantar
- Salada com cenouras, tomates, pepinos.
- 1 peito de frango cozido ou grelhado.
- 1 fatia de pão.
Sábado
Almoço
- 200 gramas de carne ou peixe grelhado/cozido.
- Puré de batata e abóbora.
- 1 fatia de pão.
- 1 fruta à escolha
Jantar
- Uma salada de cenouras, tomates, pepinos e ovo cozido.
- 1 porção de atum.
- 1 fatia de pão.
- 1 maçã.
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Domingo
Almoço
- 200 gramas de galinha ou peixe grelhado/cozido.
- Alface, tomate e cenoura.
- 1 fatia de pão.
- 1 fruta à sua escolha.
Jantar
- Salada com cenouras, tomates, arroz e ovo cozido.
- 1 fatia de pão.
- Salada de frutas.
Ele especializado pelo que devemos ir em frente, ou seja, vamos a isto?
Porém, se és diabético não deves fazer essa dieta. Antes de iniciar qualquer dieta e se possuis problemas de saúde deves, por exemplo, consultar sempre o teu médico.
