Este médico cardiologista recomenda uma dieta que te vai fazer perder 10 quilos em uma semana… Os resultados são surpreendentes!

Nem sempre o excesso de peso está relacionado com a comida. Ele pode estar ligado a problemas de saúde, por exemplo. Por isso, hoje vamos partilhar uma dieta recomendada por um cardiologista. Ela pode fazer-te perder até 10 quilos numa semana.

Pequeno-almoço e lanche

Ao pequeno-almoço e lanche, bebe o seu chá ou infusão de preferência, e acompanha com frutas como pêssego, pêra, laranja, melão ou melancia. Não inclua bananas ou uvas. Para além disso, deves consumir muita água. Se quiseres, podes adoçar o chá com adoçante.

Deves comer assim durante 7 dias, o tempo da dieta.

Dia 1

Almoço

1 ovo cozido.
1 iogurte com frutas.
1 laranja.

Jantar

Salada de tomate com ovos cozidos, ½ pepino ou uma folha de alface.
2 fatias de pão torrado.

Dia 2

Almoço

1 ovo cozido de qualquer forma, exceto frito.
1 taça de iogurte com fruta.
1 laranja.

Jantar

125 gramas de carne de vaca grelhada ou assada.
1 tomate.
1 fatia de pão.
1 laranja.

Dia 3

Almoço

1 salada de ovos e pepinos cozidos.
1 taça de iogurte com fruta.
1 laranja.

Jantar

125 gramas de carne de vaca grelhada ou assada
1 tomate.
1 fatia de pão.
1 laranja.

Dia 4

Almoço

120 gramas de queijo fresco.
1 fatia de pão.
1 tomate.

Jantar

125 gramas de carne assada ou grelhada.
2 tomates.
1 maçã.
1 fatia de pão.

Dia 5

Almoço

200 gramas de carne ou peixe grelhado/cozido.
1 salada com cenouras e tomates.
1 fatia de pão.

Jantar

Salada com cenouras, tomates, pepinos.
1 peito de frango cozido ou grelhado.
1 fatia de pão.

Dia 6

Almoço

200 gramas de carne ou peixe grelhado/cozido.
Puré de batata e abóbora.
1 fatia de pão.
1 fruta à escolha

Jantar

Uma salada de cenouras, tomates, pepinos e ovo cozido.
1 porção de atum.
1 fatia de pão.
1 maçã.

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Dia 7

Almoço

200 gramas de galinha ou peixe grelhado/cozido.
Alface, tomate e cenoura.
1 fatia de pão.
1 fruta à sua escolha.

Jantar

Salada com cenouras, tomates, arroz e ovo cozido.
1 fatia de pão.
Salada de frutas.

Se és diabético não deves fazer essa dieta. Consulta sempre o teu médico antes de iniciar qualquer dieta se possuis problemas de saúde.

FONTEHistórias com valor

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