Médico cardiologista ensina dieta que te vai fazer perder 10 quilos numa semana. SURPREENDENTE.

Este médico cardiologista ensina dieta que te vai fazer perder 10 quilos numa semana. SURPREENDENTE. Os resultados são magníficos e proporcionam um bem estar incrível.

Seja como for, nem sempre o excesso de peso pode ser algo que está com a comida. Ele pode estar ligado a problemas de saúde, por exemplo. Por isso, hoje vamos partilhar uma dieta recomendada por um cardiologista. Em outras palavras, ela pode fazer-te perder até 10 quilos numa semana.

Pequeno-almoço e lanche

Médico cardiologista ensina dieta
Médico cardiologista ensina dieta

Ao pequeno-almoço e lanche, este médico cardiologista ensina que deves beber o teu chá ou infusão de preferência e acompanha com frutas como pêssego, pêra, laranja, melão ou melancia. Contudo, não incluas bananas ou uvas. Para além disso, deves consumir muita água. Do mesmo modeo, podes adoçar o chá com adoçante.

Deves comer assim durante 7 dias, o tempo da dieta recomendado. Desde já, vamos dar-te a ementa ideal para esse efeito.

Médico cardiologista ensina dieta que te vai fazer perder 10 quilos

Segunda

Almoço

  • 1 ovo cozido.
  • 1 iogurte com frutas.
  • 1 laranja.

Jantar

Salada de tomate com ovos cozidos, ½ pepino ou uma folha de alface.
2 fatias de pão torrado.

Terça

Almoço

  • 1 ovo cozido de qualquer forma, exceto frito.
  • 1 taça de iogurte com fruta.
  • 1 laranja.

Jantar

  • 125 gramas de carne de vaca grelhada ou assada.
  • 1 tomate.
  • 1 fatia de pão.
  • 1 laranja.

Médico cardiologista ensina dieta que te vai fazer perder 10 quilos. Acima de tudo, por uma questão de saúde devemos sempre manter o peso ideal.

Quarta

Almoço

  • 1 salada de ovos e pepinos cozidos.
  • 1 taça de iogurte com fruta.
  • 1 laranja.

Jantar

  • 125 gramas de carne de vaca grelhada ou assada
  • 1 tomate.
  • 1 fatia de pão.
  • 1 laranja.

Quinta

Almoço

  • 120 gramas de queijo fresco.
  • 1 fatia de pão.
  • 1 tomate.

Jantar

  • 125 gramas de carne assada ou grelhada.
  • 2 tomates.
  • 1 maçã.
  • 1 fatia de pão.

Sexta

Almoço

  • 200 gramas de carne ou peixe grelhado/cozido.
  • 1 salada com cenouras e tomates.
  • 1 fatia de pão.

Jantar

  • Salada com cenouras, tomates, pepinos.
  • 1 peito de frango cozido ou grelhado.
  • 1 fatia de pão.

Também ao fim de semana, este médico cardiologista ensina dieta que te vai fazer perder 10 quilos:

Sábado

Médico cardiologista ensina dieta
Médico cardiologista ensina dieta

Almoço

  • 200 gramas de carne ou peixe grelhado/cozido.
  • Puré de batata e abóbora.
  • 1 fatia de pão.
  • 1 fruta à escolha

Jantar

  • Uma salada de cenouras, tomates, pepinos e ovo cozido.
  • 1 porção de atum.
  • 1 fatia de pão.
  • 1 maçã.

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Domingo

Almoço
200 gramas de galinha ou peixe grelhado/cozido.
Alface, tomate e cenoura.
1 fatia de pão e uma fruta à sua escolha

Jantar

  • Salada com cenouras, tomates, arroz e ovo cozido.
  • 1 fatia de pão.
  • Salada de frutas.
Médico cardiologista ensina dieta que te vai fazer perder 10 quilos:

Porém, se és diabético não deves fazer essa dieta. Antes de iniciar qualquer dieta e se possuis problemas de saúde deves, por exemplo, consultar sempre o teu médicoou um nutricionista. Eles possuem capacidade para avaliar a tua saúde geral e certificar-se se tens condições médicas que possam afetar a tua capacidade de perder peso, bem como fornecer-te orientações personalizadas.

Assim sendo, é essencial consultares um profissional de saúde. Mas, se este médico cardiologista ensina dieta que te vai fazer perder 10 quilos, ele apela também para que te concentres numa dieta equilibrada e nutritiva. Consome uma variedade de alimentos, incluindo frutas, legumes, proteínas magras, grãos integrais e gorduras saudáveis. Evita alimentos processados, ricos em açúcar e gorduras saturadas.

É muito importante ficares atento ao tamanho das porções e evitares comer em excesso. Comer devagar e prestar atenção aos sinais de fome e saciedade pode ajudar a evitar o consumo excessivo de calorias.

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