Se necessitas controlar a fome e melhorar o humor, comer fruta ao teu pequeno almoço não poderia ser melhor ideia. A seguir apresentamos-te as frutas que controlam a fome.
Banana
Contém potássio, fibras e triptofano que é uma verdadeira fórmula mágica para a manhã: enquanto o potássio e a fibra ajudam a conter a fome, o triptofano age ativando hormonas que promovem o bem-estar. A única ressalva a ser feita é que trata-se de uma fruta com muitas calorias (cerca de 90 por unidade).
Abacaxi
O abacaxi é saboroso e também fruta rica em fibras; o que significa que o corpo demora mais tempo para fazer a digestão e, consequentemente, sentir fome.
Maçã
É uma fruta que ajuda a emagrecer, pois é rica em fibras e ácido ursólico. O primeiro componente ajuda a manter o corpo saciado, enquanto o segundo aumenta a queima de calorias. Para consumir, é possível ainda adicionar mel e canela.
Limão
É uma fruta antioxidante e detergente, capaz de regular o organismo. Consumi-lo em sumos pela manhã é uma boa ideia para hidratar o corpo e ainda afastar a vontade de comer doces — já que o seu sabor azedinho inibe esses impulsos.
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