Já alguma vez te questionaste sobre as melhorias que acontecem ao teu corpo se caminhares diariamente?
Quando o assunto é qualidade de vida e saúde, não dá para ignorar a importância de ter uma boa alimentação e praticar exercícios. Diante disso, a maioria das pessoas começa a preparar-se com caminhadas, pois sabe que isso faz com que todo o corpo se movimente, causando gasto calórico e consequente perda de peso.
Só que o que muita gente não sabe é o que realmente acontece com o corpo quando se caminha todos os dias por pelo menos meia hora. Se queres saber quais são as consequências desse hábito, portanto, é hora de conferir logo a seguir. Vê!
1. Alterações cerebrais positivas
Exercícios aeróbicos de baixo impacto, como caminhar, previnem a demência precoce, reduzem o risco da doença de Alzheimer e melhoram a saúde mental em geral. Sem mencionar a redução do stress mental e a manutenção de um nível mais elevado de endorfinas.
2. Visão melhorada
Caminhar também beneficia realmente a saúde visual. Pode até ajudar a combater o glaucoma, aliviando a pressão ocular.
3. Prevenção de doenças cardíacas
Andar não é menos eficaz do que correr quando se trata de prevenir doenças relacionadas com o coração ou derrames. Esta actividade ajuda a evitar problemas cardíacos, baixando os níveis de pressão arterial e o colesterol, bem como a melhorar a circulação sanguínea.
4. Volume pulmonar superior
Andar a pé é um exercício aeróbico que aumenta o fluxo de oxigénio na corrente sanguínea e ajuda a treinar os teus pulmões, além de eliminar toxinas e resíduos. Por causa da melhor e mais profunda respiração, alguns sintomas associados à doença pulmonar também podem ser aliviados.
5. Efeitos benéficos no pâncreas
Caminhar é uma ferramenta muito mais eficaz na prevenção da diabetes do que a corrida. Caminhar melhora a tolerância à glicose quase 6 vezes maior (ou seja, quão bem o açúcar no sangue é absorvido pelas células) do que o de um grupo de “corredores”, durante um período experimental de 6 meses.
6. Melhor digestão
30 minutos de caminhada todos os dias podem não só diminuir o risco de cancro de cólon no futuro, como também ajudar a melhorar a nossa digestão, ajudando a regimentar os nossos movimentos intestinais.
7. músculos tonificados
A tonificação muscular e a perda de peso (em casos de pessoas com excesso de peso) também podem ser alcançados através da caminhada. A prática de andar 10.000 passos por dia pode ser considerada como um exercício real numa academia/ginásio, especialmente se fizeres alguns intervalos entre a caminhada ou caminhar em subidas. Além disso, é de baixo impacto e não há tempo de recuperação, o que significa que não há músculos doloridos.
8. ossos e articulações mais resistentes
A caminhada proporciona mais mobilidade articular, evitara perda de massa óssea e até ajuda a reduzir o risco de fracturas.
9. Alívio da dor nas costas
Caminhar pode ser um verdadeiro salva-vidas para aqueles que experimentam dores nas costas durante exercícios mais desafiadores de alto impacto. Caminhar contribui para uma melhor circulação sanguínea nas estruturas da coluna vertebral e melhora a postura e a flexibilidade, que é vital para uma coluna saudável.
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10. Uma mente mais calma e sã
Se a caminhada melhora os sintomas de depressão em pacientes com transtornos depressivos maiores, imagina como ajudaria a sentirmos-nos menos deprimidos ou esgotados. Um passeio alegre com um amigo ou um ente querido só irá ajudar-te a ser uma pessoa mais feliz e a melhorar o teu humor!
