A nutricionista Keri revela um plano alimentar para desinchar em 24 horas. Vê o que deve ser feito:
Ficar longe de alimentos que provocam retenção de líquidos: sal, comidas processadas, açúcar, álcool e bebidas gaseificadas.
Começar o dia com um copo de água com limão. Beber bastante água, apesar de parecer contra intuitivo, ajuda a eliminar o excesso de líquidos retidos no corpo.
Se gostas de tomar pequeno almoço, prefere uma opção rica em proteína, como ovos, para te manteres saciado/a ao longo do dia. Usa oregãos no lugar do sal. Bebe chá verde para acelerar o metabolismo e desintoxicar o fígado.
No intervalo da manhã, fica longe dos hidratos simples, que retêm água. Prefere nozes e sementes. Uma boa opção são nozes-pecã acompanhadas de água com gengibre, que ajuda na digestão.
No almoço, come aspargos cozidos. Eles possuem certos componentes que agem como probióticos, auxiliando a digestão. Salmão é uma opção saudável e leve de proteína, que não causa inchaço e nem provoca gases.
A alcachofra possui alto teor de fibras e propriedades que acalmam o estômago, tornando-se a opção perfeita para o lanche da tarde. Prepara-as no vapor.
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Almeirão/chicória amarga é diurético, portanto ajuda a eliminar o excesso de líquidos do corpo, além de ter poderes desintoxicantes. Aposta nele para o jantar, combinado com erva-doce, que auxilia a digestão, e uma proteína magra, como bacalhau ou peito de frango.
