Sabias que o conhecimento é combustível para o cérebro? O declínio da memória e a dificuldade de raciocínio são associados ao encolhimento do cérebro, mas alterando alguns aspectos na tua vida e adicionando alguns exercícios, dás uma melhor chance a ele.
Começa por ter uma boa noite de sono. Menos do que seis a oito horas de sono está associado ao encolhimento da matéria cinzenta no cérebro ao longo do tempo, de acordo com um estudo recente publicado na revista Neurology. Cientistas da Universidade de Oxford, na Inglaterra, colaboraram com a Universidade de Oslo, na Noruega, para coletar e comparar as imagens cerebrais de 147 adultos noruegueses por 3,5 anos.
O encolhimento cerebral pode ajudar na psicose por reduzir a quantidade de atividade alimentada através de seus pensamentos, exatamente por isso que as drogas antipsicóticas são conhecidas por encolher o cérebro. Os volumes de matéria cinzenta encolhem de acordo com os diferentes tipos de antipsicóticos, e quanto maior as dosagens, mais encolhimento da massa cinzenta, em última análise, diminuindo a quantidade de mensagens enviadas por todo o cérebro.
Quem sofre de depressão precisa cuidar com o destino dos seus cérebros, de acordo com um estudo realizado por pesquisadores de Yale que encontraram o encolhimento de dendritos – as estruturas que ligam as mensagens dos neurônios -, por falta de prazer e felicidade.
Outra parte do cérebro responsável por recompensa é chamada de striatum, que também processa a motivação e é exatamente por isso que a pornografia também pode encolher o seu cérebro. Os investigadores acreditam que os resultados sugerem menos controle e capacidade de decisão entre os que assistem filme pornô do que os que não assistem.
Dicas para impulsionar o cérebro:
-Pega a caneta com a mão esquerda e tenta escrever algumas frases diariamente. Executa assim – não usando a mão dominante, tarefas simples, como comer ou escovar os dentes, e vai forçando o cérebro a reaprender de uma maneira nova e envolvendo novas conexões cerebrais.
-Toma ácido docosahexaenoico (DHA) durante seis meses. É um ácido graxo ómega-3 que compõe os blocos de construção centrais do tecido cerebral. DHA também é conhecido por combater a inflamação e acumulação de placa.
-O exercício melhora o desempenho cognitivo e enriquece a estimulação cerebral no factor neurotrófico derivado do cérebro (BDNF), uma substância que fortalece as células cerebrais e conexões neurais. Inclusive, o exercício tem o poder de construir novas células no hipocampo, responsável pela memória, organização e armazenamento de informações.
– A meditação irá dar ao cérebro a energia que necessita. Os hospitais chamam de “resposta ao relaxamento”, o que reduz a tensão arterial, frequência cardíaca e ansiedade. Yoga, meditação, ou reza podem reverter as expressões de genes envolvidos com a programação de morte celular.
