Segue esses 7 passos para te livrares do desânimo, organizares a tua vida e sentires as mudanças benéficas que eles irão te proporcionar.
1- Faz um cronograma semanal de tarefas.
Coloca as tuas atividades mais importantes e entre elas algumas que serão uma válvula de escape só para ti. No fim de cada dia risca o que conseguires cumprir. Faz uma oração de gratidão pelo que conseguiste realizar.
Quando estamos desanimados, fica difícil ter ideias novas e qualquer coisa que saia dos eixos nos deixa mais desanimados ainda. Por isso seguir um cronograma simples e conseguir cumprir melhora a motivação.
É importante que na primeira semana coloques uma meta baixa e realista, não extrapoles, pois se ficar muito difícil e não conseguires, vais desistir no meio do caminho.
Faz uma tabela simples com o que é de extrema importância e não pode ser deixado de lado, como pagar contas, ir ao supermercado, consultas médicas, trabalhar, cuidar dos filhos. Coloca um espaço extra para imprevistos.
Delega tarefas sempre que possível, abraçar tudo sozinho na vida é a receita perfeita para o esgotamento físico e mental.
Deixa em todos os dias da tua tabela um tempo para um descanso só teu. Pensa bem! Se não te cuidares, vais cair e as coisas ficarão piores. Sê flexível contigo também!
2- Ingere alimentos que ajudem na produção de serotonina ( hormona do bem estar)
Melancia, abacate, mamão, banana, tangerina e limão são conhecidos como agentes do bom humor. Todas estas frutas são ricas em triptofano e aminoácidos que ajudam na produção de serotonina. Os especialistas recomendam de três a cinco porções dessas frutas por dia.
3- Chá e banho energético de Camomila
A camomila possui ação reconfortante, limpa a raiva, mágoa e elimina a falta de fé. Acalma sem dar sono e ajuda a auto aceitação.
Para fazer o chá ferve um litro de água e apaga o lume. Coloca duas colheres de sopa da erva e tapa. Espera 10 minutos. Coar e beber uma chávena antes de dormir. Para fazer o banho coa essa mesma mistura, espera arrefecer um pouco e após o teu banho de higiene, deita do pescoço para baixo mentalizando coisas boas.
Nunca deites na cabeça, pois as ervas podem desequilibrar o teu chacra coronário. O chacra coronário fica no alto da cabeça e é por onde nos conectamos com o divino.
4 – Cromoterapia no vestuário
Para cortar o desânimo e ter mais vigor e atitude, algumas cores quentes como o vermelho, amarelo e laranja são bem vidas para ajudar a melhorar o ânimo, dar segurança e criatividade.
Cuecas na cor vermelha são boas para a auto-confiança. Usar uma blusa amarela, ajudará a alegrar e ativar a sua inteligência e criatividade.
A cor laranja é revigorante e renovadora, ajuda a dar segurança na tomada de decisões e traz sorte. Também podes ingerir alimentos destas cores para potencializar os benefícios.
5 – Faça uma boa faxina na sua casa
Roupas, objetos e tudo o que não usas mais devem ser doados ou descartados. Limpa a tua casa como se estivesses a limpara tua cabeça.
Depois deixa um difusor de aromas no ambiente que transmita um cheirinho de limpeza, como cravo ou eucalipto. Num ambiente limpo cheiroso e organizado é bem difícil ficar desanimado.
6 – Caminhada e atividade física
Inevitável falar de atividade física, para quem está desanimado chega a ser um desafio grande, mas acredita, depois que caminhares e colocares os teus pensamentos em ordem durante a atividade física, podes acabar por não conseguir mais ficar sem esse benefício.
Para ajudar vai com fones de ouvido a todo vapor a tocar as tuas músicas favoritas, sente-te forte! Tu podes!
7- Cuide da tua vida espiritual
Não deixes de frequentar a tua religião, fazer orações, seja qual for a tua crença, mantém-te firme. Orações e preces te conectam com o divino, a verdadeira fonte de vida e o teu eu superior.
Quando estás desconectado os estados depressivos atuam com mais forças, pois a tua fé está abalada.
Volta para a vida. Medita, reflete, continua, mesmo que te sintas sozinho, ou remando contra a maré, tudo passa.
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– Tu mereces ser o primeiro pensamento na vida de alguém.
– Achaste que era o fim… mas alguém mudava a direção dos ventos da tua vida!
Caso o desânimo persista, procura um médico para investigar as causas, e segue as orientações.