Os melhores exercícios para perder gordura e flacidez sem sair de casa!

As tuas coxas estão cheias de gorduras?
Vamos ensinar-te os melhores exercícios para eliminar a gordura localizada na parte interna das coxas.
Quem sofre desse mal, que é bem comum entre as mulheres, normalmente fica com a auto-estima baixa.
Se esse for o teu caso, não te preocupes!
Não é difícil resolver esse problema, pois os músculos dessa área respondem bem aos exercícios.
Mas nada de comodismo!
Vais precisar te esforçar e ter bastante disciplina.
Os exercícios são muito simples.
Vê o vídeo abaixo e aprende todos os movimentos.
A quantidade de repetições de cada exercício aparece no vídeo, no canto esquerdo.
É tudo realmente muito fácil.
Apesar de o vídeo estar em inglês, basta observares com atenção que aprendes.

Como já deves saber, não há combinação melhor do que disciplina e exercício.

Também vais gostar destes:
5 exercícios muito simples para eliminar dores nos joelhos e pernas!
Elimina totalmente a gordura nas costas com estes exercícios!

Vamos lá!
1º Passo:�Não consumas alimentos com muitas colorias.
O teu corpo precisa queimar gorduras e armazenar energia.
Evita os alimentos muito calóricos, como pizza, pão e batata frita.
2º Passo: não passes longos intervalos de tempo sem comer.
Quanto mais tempo ficas sem te alimentar, mais fome vais sentir.
Faz um lanche entre as principais refeições, mas apenas o suficiente para não ficares com fome.
3º Passo: Bebe um copo de água todas as vezes que fores te alimentar, pois isso ajuda a diminuir a fome.
Em hipótese alguma bebas refrigerantes, cerveja, vinho, leite ou café.
Todas essas bebidas têm grande quantidade de calorias.

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