É comum as pessoas se queixarem de que, mesmo ao seguir uma alimentação adequada e praticar exercícios físicos,  não veem resultados na balança. Mas, o facto de não teres perdido peso não significa que não tenhas emagrecido. Primeiramente, é preciso entender que o peso do nosso corpo corresponde à massa de diferentes tecidos: músculos, gordura, ossos, água etc.  Portanto, quando falamos em perder peso, estamos a referirmo-nos a diminuição de qualquer um desses componentes. Já o termo ‘emagrecer’ diz respeito à perda de gordura, que é o que nós queremos já que ela está associada a diversos malefícios para a saúde.
Quando reeducamos a nossa alimentação e aliamos isso à prática de exercícios físicos, ingerimos menos e gastamos mais calorias (energia) fazendo com que haja uma redução na  gordura corporal (energia armazenada). No entanto, ao mesmo tempo, há um aumento na nossa massa muscular, pois estamos desenvolvendo os músculos com exercícios. Com isso, podes até não ter perdido peso, mas emagreceste, ou seja, perdeste gordura e ganhaste massa magra (músculos). Isso significa que a tua composição corporal está a mudar, o que é muito bom!

Os músculos são tecidos metabolicamente activos, ou seja, eles demandam energia a todo o momento, até mesmo quando estamos a dormir. São eles que mais gastam calorias no nosso corpo, afinal não é à toa que são considerados os nossos “queimadores de gordura”. Sendo assim, não queremos perder massa muscular, mas sim ganhar ou manter. Pois quanto mais músculos temos, maior a facilidade de perder gordura.
Vale destacar que o tecido muscular é mais denso e compacto do que a gordura, sendo assim, 1 Kg de  gordura ocupa mais espaço no nosso corpo do que  a mesma quantidade de músculo. Por isso, mesmo mantendo o peso, o formato do nosso corpo modifica e, consequentemente, as nossas medidas corporais diminuem (circunferência da cintura e do braço, por exemplo.).
Agora que já conheces a diferença entre emagrecer e perder peso, não coloques as tuas expectativas somente na balança. Não foques o teu sucesso somente com base no teu ganho ou perda de peso, mas na tua composição corporal.

FONTEBolsa de mulher

Partilha