Queres diminuir ou parar de comer carne: conhece 6 alimentos vegetais ricos em proteína!

Comer carne ou não comer é uma escolha pessoal.
Esta lista é para ajudar os que querem comer menos carne ou mesmo deixar de comer esse alimento.
Mas é bom saber que o consumo de carne não está relacionado apenas com questões alimentares.
A pecuária é uma das maiores ameaças ambientais do planeta.
A criação de gado, só para você ter uma ideia, consome exageradamente água, contribuindo para a escassez deste importante recurso natural.
Quanto menos gados forem criados para fins comerciais, mais água teremos para usufruir.
Achas isso um exagero?
Pesquisa mais para ver como a pecuária ameaça o meio ambiente e, por consequência, a todos nós.
Sabemos que ela movimenta muito dinheiro e, por isso, representa uma forte actividade económica.
Mas, pelo bem do planeta Terra, já está na hora de se pensar em alternativas a essa atividade.
Para iniciar a tua pesquisa sobre o assunto, assiste a este excelente documentário:

A carne é uma boa fonte de proteína.
Mas não é a única.
E existem boas fontes vegetais desse nutriente.
Veja seis delas:
1. Quinoa
A quinoa (ou quinua) é muito especial.
Ela é um dos poucos alimentos vegetais que contêm proteína completa.
A proteína da quinoa é de excelente qualidade, sendo óptima até para quem faz exercício visando o crescimento muscular.
Uma porção de 100 gramas de quinoa contém 14 gramas de proteína.
Além disso, a quinoa é um cereal com índice glicêmico baixo.
Isso significa que a quinoa é boa para diabéticos e não causa picos de açúcar no sangue.
2. Ervilha
Comer ervilhas (porção de 100 gramas) pode dar ao nosso corpo até 10 gramas de proteína de qualidade.
Uma boa opção é fervê-las fazer um creme ou sopa bem proteico.

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3. Brócolos
Os brócolos têm a merecida fama de ser um alimento muito saudável, com forte actividade anti-cancro.
Mas o que poucos sabem é que esta verdura é uma boa fonte de proteína, fornecendo até 4 gramas desse nutriente por porção de 100 gramas.
4. Lentilhas
Outra excelente fonte de proteína vegetal.
100 gramas de lentilhas fornecem quase 10 gramas de proteína.
5. Castanha de caju
A castanha de caju contém diversos aminoácidos.
Os aminoácidos são elementos que nos ajudam a compor os nossos músculos.
E mais: em 100 g de castanha de caju, há 18,5 g de proteínas.
6. Sementes de girassol
Elas fornecem uma boa dose de proteína.
São mais de 20 gramas em 100 gramas desta semente.

Um exercício, 4 minutos, 28 dias – um novo corpo!

Na verdade este é um exercício dos mais eficazes para fortalecer a parte central do corpo.
É um dos treinos mais poderosos para definir os músculos das nádegas, braços e pernas.
Ele derrete depósitos de gordura e fortalece os músculos internos e externos das costas e do abdómen.
Este método, também conhecido como “desafio da prancha”, foi projectado para durar apenas quatro semanas.
O bom é que seu nível de dificuldade aumenta gradualmente, com a sequência dos dias de treino.
No primeiro dia, são apenas 20 segundos e o objectivo é progredir dia a dia até atingir quatro minutos sem interrupção.
À medida que a força muscular aumentar, na fase final o corpo estará mais resistente.
O mais importante deste exercício é fazê-lo correctamente.
Eleva-se o corpo à semelhança de uma prancha e apoiam-se as mãos, os braços e os dedos dos pés no solo.
É essencial levantar a parte superior do corpo e ficar em uma linha recta.
Vê o vídeo abaixo.
Mesmo em inglês, é possível entender qual é a posição correcta.
A seguir, continuaremos com a nossa explicação.

Depois do que viste, não há mais dúvidas em relação à posição certa, não é mesmo?
Então já podes começar.
O ideal é praticar de manhã.
Vê abaixo o tempo de prática do 1º ao 28º dia:
Dia 1 – 20 segundos
Dia 2 – 20 segundos
Dia 3 – 30 segundos
Dia 4 – 30 segundos
Dia 5 – 40 segundos
Dia 6 – Descansar
Dia 7 – 45 segundos
Dia 8 – 45 segundos
Dia 9 – 60 segundos
Dia 10 – 60 segundos
Dia 11 – 60 segundos
Dia 12 – 90 segundos
Dia 13 – Descansar
ia 14 – 90 segundos
Dia 15 – 90 segundos
Dia 16 – 120 segundos
Dia 17 – 120 segundos
Dia 18 – 150 segundos
Dia 19 – Descansar
Dia 20 – 150 segundos
Dia 21 – 150 segundos
Dia 22 – 180 segundos
Dia 23 – 180 segundos
Dia 24 – 210 segundos
Dia 25 – descansar
Dia 26 – 210 segundos
Dia 27 – 240 segundos
Dia 28 – mais de 240 segundos e manter-se na posição tanto quanto possível.
Importante!

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Não podem fazer este desafio pessoas com problemas sérios de saúde e com desvios de coluna.
Hipertensos e cardiopatas também não devem praticá-lo.

Só precisas de dois ovos e uma banana: O resultado é espectacular!

Como bem sabes o nosso objectivo é estar sempre a par de todas as novidades que vão acontecendo por esse mundo fora e colocar-te a par de tudo, sejam noticias relacionadas, com humanos, animais, comida, entre muitas outras coisas. Mas, como por cá o pessoal adora umas boas garfadas e é como se diz na gíria: “porco de boa boca”, é sempre um prazer para nós trazer-te umas receitas daquelas fantásticas e que te farão babar e chorar por mais.
A melhor parte da receitas! Sabes que ingredientes vai precisar para te poderes lambuzar de alto abaixo? Acreditamos que só com muito azar não os tens pela tua cozinha a pedirem-te que lhes trates da saúde.
Apenas dois ovos e uma banana: O resultado é espectacular!

Neste vídeo vais aprender a fazer pancakes incríveis usando somente dois ovos e uma banana.

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Tu nunca imaginaste que este fio branco nos ovos serviria para isto!

Menos de 250 calorias e 14 gramas de proteínas: óptimo para um pequeno reforçado, não te fará perder a cabeça quando saltares para cima da balança mais próxima e ainda te deixará mais bem disposto/a para o resto do teu dia. Depois vem cá dizer que não somos teus amigos :D

As mais recentes burlas em caixas Multibanco! Cuidado!

Que o nosso mundo não anda bem de todo, já não é novidade para ninguém. Assassinatos, suicídios, guerras, individualismo e egoísmo nesta selva que pode mesmo ser apelidada de salve-se quem puder. As burlas em caixas multibanco não são excepção à regra.
O que nos traz por aqui com este artigo é querer dar-te a conhecer umas das mais recentes formas de burla que acontecem pelo país fora. Sempre que fores levantar dinheiro em caixas multibanco deves estar muito atento/a e não te deixar cair neste erro tremendo, já que se acontecer pode ser fatal.
Estamos a falar do cash trapping que nada mais é que a colocação de um objecto junto à ranhura de onde saem as notas. Esse objecto tem como objectivo impedir a saída do dinheiro, levando-te a acreditar que o aparelho está avariado e assim terás que te deslocar a outra ATM próxima. Assim que abandonas o local, os burlões removem o referido objecto e tratam de  “sacar” o dinheiro que é teu.
Por esse motivo nunca te esqueças de verificar bem se a caixa multibanco se encontra nas suas perfeitas condições, sem suspeitas de ter sofrido algum tipo de alteração ou modificação, em especial na zona da ranhura por onde saem as notas.

Tenta perceber se não existem movimentações suspeitas pela zona, pois geralmente os burlões estão ali por perto.
Nunca digites o código secreto Às “três pancadas”, ou seja, coloca sempre uma   mão a tapar enquanto a outra digita os números.

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Se alguma vez o teu cartão ficar “preso” na máquina não aceites ajuda de ninguém para o retirar e muito menos marques o código junto a essa pessoa. Dirige-te ao banco.
cSe o dinheiro não saiu não abandones o local. Liga para o banco ou para a policia.
Partilha esta noticia com os teus familiares e amigos para que todos possam estar atentos.

A voz do menino é excelente, mas quando a menina começa a cantar…INCRIVEL!

Jeffrey Li, tem 10 anos de idade, é natural do Canadá e a voz do menino é fora do comum como poderás comprovar pelo vídeo.
No entanto, quando ele se junta a uma menina de Hong Kong de seu nome Celine Tam para um dueto, eles arrasam em palco.
A potência vocal desta menina é realmente fora do comum. Pouco tempo passou após a sua performance e já todos estavam boquiabertos ao ouvir . A pequena Celine Tam vai ao China Tem Talento e solta a sua espantosa voz a cantar. Com apenas 5 anos de de idade, ninguém contava ouvi-la catar de forma tão incrível.

Ainda estás com dúvidas? Então clica play e comprova por ti mesmo o que te estamos a dizer. Acredita que irás ficar surpreendido/a com este enorme talento. Acho que vozes destas só se encontram uma vez em cada mil. Se achares que és um desses em 1000 porque não nos enviares um video com a tua voz. Prometemos publicá-lo com todos os nossos leitores e quem sabe ainda ganhas o bónus da fama eheheheh.

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Não te esqueças de partilhar o vídeo publicado no Youtube com os teus amigos para que eles possam também apreciar este enorme talento.

Ar condicionado automóvel pode ser mortífero!

Por favor, NÃO ligues o ar condicionado assim que entrares no carro.
Abre as janelas ao entrar no carro e depois de alguns minutos, LIGA o ar condicionado.
Isso é para todos lerem e partilharem… pode salvar uma vida.
Não é de admirar que tem mais gente a morrer de cancro do que nunca. Queria saber de onde isso vem, mas aqui está um exemplo que explica muito dos incidentes que têm causado cancro.
Muitas pessoas estão nos seus carros a começar pela manhã, e por último a noite, 7 dias por semana.
Por favor passa essa informação para quantas pessoas for possível. Nunca é tarde demais para fazer algumas mudanças!
Aqui está o motivo: de acordo com pesquisas, o painel do carro, os assentos, dutos do ar condicionado, na verdade todos os objectos de plástico em seu veículo emitem Benzeno, uma toxina que causa cancro. Uma substância MUITO cancerígena. Separa um tempo para observar o cheiro de plástico aquecido no te eu carro quando abrires, e antes de ligar o motor.
Além de causar cancro, o Benzeno intoxica os ossos, causa anemia e reduz as células brancas do sangue. Uma exposição prolongada pode causar leucemia e aumenta o risco de alguns tipos de cancro. Ele também pode causar aborto em mulheres grávidas.

O nível “aceitável” de Benzeno em lugares fechados é de 50mg por pé quadrado (144 polegadas quadradas, medida utilizada nos estados unidos).
Um carro estacionado em lugar fechado, com as janelas fechadas, irá conter de 400 a 800 mg de Benzeno – 8 vezes mais que o aceitável.
Se estacionado em lugares abertos ao Sol, numa temperatura de 16˚C (converti, o texto dizia 60˚F), o nível de benzeno vai para 2000 a 4000 mg, 40 vezes a mais que o aceitável.
Quem entra no carro mantendo as janelas fechadas, vai inalar quantidades excessivas de toxina Benzeno.

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O Benzeno é uma toxina que afecta os rins e fígado. E o pior, é extremamente difícil para o  corpo para expulsar esse material tóxico.
Então amigos, por favor abram as janelas e portas do carro, um tempo para arejar o interior (dissipar o conteúdo mortal) antes de entrar no veículo.
Pensei: “Quando alguém partilha algo de valor contigo e tu beneficias com isso, tu tens a obrigação moral de partilhar com os outros.”
Isso é para todos lerem e partilharem… pode salvar uma vida.

Ela passa água de batata no cabelo para escurecer os cabelos brancos naturalmente!

Cabelos grisalhos ou brancos podem ser charmosos para a maioria dos homens e as mulheres gostam e, por incrível que pareça, a água de batata pode ajudar.
Entretanto, as mulheres tendem a não gostar da ideia quando se trata do próprio cabelo.
Por isso, com o passar dos anos, algumas vão ficando desgostosas com a aparência e os fios brancos.
Há, porém, aquelas que tentam disfarçar o problema com tintura.
Pagar caro em salões de beleza para aplicar tintas químicas com certeza não é o melhor a se fazer.
A partir de hoje terás mais uma boa alternativa caseira!
Mostraremos um método simples e eficaz para que os cabelos permaneçam com a cor natural por mais tempo.
A receita pede apenas batata e água.
Ou seja, ela é totalmente natural, caseira e bem barata.
Antes da receita, vê o vídeo abaixo.
Apesar de estar em inglês, vai ajudara entender o processo.
Logo abaixo dele, ensinamos a receita.

 Para fazer, descasca algumas batatas.
Em seguida, coloca as cascas na água para cozinhar por 30 minutos.
Perceberás que, depois de peneirar, o liquido formado é escuro.
Não o deites fora, pois é exactamente ele o grande herói da receita.
Pode parecer um procedimento estranho, mas quem fez aprovou.
Com a ajuda de um pincel, aplica a água escura de batata nos cabelos.
Depois disso, deixa agir por cerca de 30 minutos, enxágua e lave normalmente.
É necessário que se realize o procedimento várias vezes para obter os resultados esperados.

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Se não sabes, a água de batata é muito recomendada para nutrir o couro cabeludo.
Além disso, ela é capaz de fortalecer os fios, promovendo o crescimento dos cabelos – graças aos minerais e vitaminas presentes.

Potente remédio natural para curar alergias, fortalecer imunidade e deter queda de cabelo!

Trata-se de um poderoso remédio natural excelente para diversos problemas de saúde, como alergias, baixa imunidade, queda de cabelo e até o cancro.
Quem garante isso é o criador da receita, o pesquisador russo Hristo Mermerski.
Este potente remédio é uma super dose de poderosos antioxidantes, de vitaminas, minerais, hidratos de carbono e gordura vegetal.

O russo afirma que a sua fórmula:
– é o melhor remédio para todos os tipos de câncer
– regula o peso do corpo
– limpa as artérias
– cura o coração
– restaura o sistema imunológico
– limpa os rins
– limpa o fígado
– restaura a flora intestinal
– melhora a função cerebral e a memória
O primeiro passo para produzir a receita é germinar grãos de trigo.
Vais encontrar grãos de trigo em boas lojas de produtos naturais.
Como germinar os grãos de trigo
1. Coloca os grãos num vidro grande e cubra (dois dedos acima) com água pura, sem cloro.
2. Deixa de molho por uma noite.
3. Cobre o vidro com um pedaço de filó e prenda com um elástico. Despeja a água e enxágua bem sob a torneira.
4. Coloca o vidro inclinado num escorredor com a boca para baixo e cobre com um pano (o pano é opcional).
5. Enxágua duas vezes ao dia: de manhã cedo e à noite.
6. Os grãos germinados estarão prontos para ser usados em 2-4 dias
A receita
De posse dos grãos germinados de trigo, já pode sfazer o remédio:

INGREDIENTES
400 gramas de trigo germinado
15 limões frescos (de preferência orgânicos)
12 cabeças de alho (não são os dentes, mas cabeças)
1 kg de mel de qualidade (de preferência, orgânicos)
400 g de nozes

MODO DE PREPARAÇÃO
Tritura o trigo germinado, as nozes e o alho (pode ser num procesador, liquidificador ou moedor).
Faz o mesmo com 5 limões com a casca e tudo.
Coloca os ingredientes triturados em uma tigela de inox, vidro ou esmaltada.
Espreme os dez limões que restaram e adiciona o sumo aos outros ingredientes.
Mistura bem até que fique tudo bem homogéneo.
Com uma colher de madeira, adiciona o mel e mexe bem de novo.
Em seguida, transfere a mistura para um recipiente de vidro e tapa.
Deixa no frigorífico a descansar por três dias.

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Passado esse período, já podes consumir.
Toma 1-2 colheres (sopa) 30 minutos antes do café da manhã, antes do almoço, antes do jantar e antes de dormir.
Consome até acabar o vidro.
De forma preventiva, podes tomar um vidro deste remédio uma vez por ano.
Para o tratamento de cancro, o professor Mermerski recomenda 1 colher (sopa) a cada duas horas.
Diabéticos, devido ao mel, não devem consumir este medicamento.

Toma esta receita com apenas 2 ingredientes e diz adeus à insónia!

As pessoas costumavam dormir sete ou oito horas por dia, antigamente, mas hoje o seu objectivo primordial é dizer adeus à insónia.
Hoje em dia, com o acelerado ritmo de vida de um mundo cada vez mais competitivo, dorme-se em torno de seis ou sete horas.
Isso é geral – acontece tanto com os homens, quanto com as mulheres.
Uma situação ainda pior é de quem trabalha no período da noite e dorme pela manhã.
Afinal, todos sabem que o corpo precisa da escuridão natural para uma boa qualidade de sono.
Embora haja pessoas que não veem diferença com as poucas horas de sono, o organismo todo sente e sofre.
Por isso, é muito importante respeitar o tempo e os critérios para um bom sono.
O assunto é tão sério que quem que dormem menos de 6h por dia têm grandes chances de sofrer de doenças cardíacas.
Além disso, pesquisas revelaram que há um risco dessas pessoas desenvolverem acidente vascular cerebral 15% maior do que as demais.
Por outro lado, se te gabas por dormir demais, cuidado: dormir mais de oito horas por noite também aumenta o risco de doenças cardíacas em 38%.
O equilibrio é o segredo da vida.
Quando dormimos, o corpo relaxa e diminui a tensão arterial, o que não pode acontecer se dormimos mal.
Mas quem se importa, de verdade, com isso.

Vivemos num tempo em que as pessoas vivem com muito estresse, seja pelo trabalho, problemas em casa ou até mesmo a tecnologia excessiva.
O resultado disso, é a busca cada vez maior por calmantes e soníferos.
No entanto, eles são químicos e podem viciar – agravando ainda mais os problemas de saúde.
Se realmente te importas com a qualidade de vida, procura melhorar a qualidade do sono de forma natural.
Esta receita é uma boa opção para isso:

INGREDIENTES
5 colheres (sopa) de mel (orgânico de preferência)
1 colher (sopa) de sal do Himalaia rosa

MODO DE PREPARAÇÃO
Mistura os ingredientes e coloca um pouco da mistura sob a língua, deixando dissolver naturalmente.
Vais usar apenas um pouco deste medicamento caseiro, todas as noites, debaixo da língua, deixando-o dissolver naturalmente.
O sal do Himalaia é um ingrediente forte para esta receita porque contém mais de 80 minerais e elementos indispensáveis ao nosso corpo, muitos deles relaxantes e facilitadores do sono.
O mel, por outro lado, contém glicose, que leva a energia dos alimentos para a célula do corpo.

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Medicamento caseiro contra a insónia. Basta uma chávena e adormeces em minutos.

Juntos, há um trabalho perfeito na produção de serotonina, o que alivia o stress e nos ajuda a ter uma boa noite de sono. Resumindo: Diz adeus à insónia.
Diabéticos, em razão do mel, não devem usar esta receita.
E ela tem que ser feita com o sal do Himalaia, que é um sal integral.
O sal comum, que é puro cloreto de sódio, não serve.

Motivos pelos quais não deves tomar banho diariamente!

A ciência sugere que não devemos tomar banho todos os dias.
Os especialistas explicam que ao fazê-lo interrompemos os processos naturais da pele, cabelo e unhas. Eis os motivos para que deixes de realizar esta actividade diariamente, segundo o El Confidencial.
1. Não estás sujo. A não ser que trabalhe com lixo ou produtos químicos, o normal é que ao longo do dia não chegue a ficar sujo. A nossa pele tem métodos próprios para manter-se limpa e quando a lavamos de mais, na realidade não estamos a ajudar.
2. Estás a eliminar todas as bactérias. Ao tomar duche/banho todos os dias estás a eliminar todas as bactérias, até as boas. O nosso organismo conta com a ajuda de uma série de bactérias que se encarregam de manter a pele saudável actuando como um escudo contra os germes e as bactérias más, protegem-nos ainda das toxinas de químicos como os sabonetes, champôs, perfumes e restantes produtos de cuidados pessoais.

3. O cabelo fica seco. Lavar o cabelo todos os dias pode acabar com os óleos naturais do cabelo, tornando-o opaco, seco e frisado. A maioria dos especialistas aconselha que se lave o cabelo duas vezes por semana, fraco ou estragado.
4. Está a desidratar a pele. A água quente do banho pode fazer com que a pele escame e fique ressequida. Podes também eliminar os óleos naturais da pele, que são imprescindíveis para que se mantenha hidratada, suave e saudável, e que não têm tempo de se regenerar se toma banho diariamente. Se tem mesmo de tomar banho todos os dias tenta não passar mais de 10 minutos no banho e fazê-lo com água morna.
5. Estraga as unhas. A água quente deixa as unhas quebradiças e finas. Isto porque quando as unhas não estão saudáveis absorvem a água do duche e demoram a secar, perdendo pelo caminho as suas propriedades.

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6. Estás a desperdiçar água. De acordo com os dados da Organização Mundial de Saúde, um duche de 10 minutos consome 200 litros de água.

Começa a tomar banho dia sim dia não, poupará o seu corpo e água, um bem essencial que não sobra.