Acordas com dor na sola do pé e perto do calcanhar?
Então provavelmente tens fascite plantar.
Trata-se de uma inflamação que causa dores agudas na sola dos pés.
Não é preciso fazer cirurgias ou tomar remédios químicos para tratar o problema.
Basta uma simples rotina de exercícios.
Procura um médico para confirmar o teu diagnóstico.
Segundo as estatísticas, metade da população sofre com algum desconforto nos pés.
Isso pode ser consequência de doenças, lesões ou até mesmo de algum calçado que causa calos e joanetes.
Se o teu caso for mesmo inflamação na fáscia plantar, então fica a saber que essa região do calcanhar é muito importante, já que absorve toda energia e pressão que o corpo exerce.
Já dá para imaginar por que é uma área tão sofrida, não é?
Atletas, gestantes e obesos são os que mais sofrem.
As causas mais comuns são:

– Pisar em superfícies duras por mais tempo
– Irregularidade nos pés ou na pisada
– Fraqueza muscular
– Sapatos apertados
– Excesso de atividades físicas

A forma mais natural de tratar o problema é com alongamentos e técnicas de relaxamento.
1. Bola de ténis: senta-te numa cadeira confortável e coloca-te de coluna recta e bem apoiada.
Pisa um pé no chão e outro na bola – procura passar o calcanhar sobre a bola várias vezes.
É importante toda a planta do pé receber esta “massagem”.
Faz isso por um minuto, repetindo duas vezes em cada pé.

2. Ainda sentado(a), cruze as pernas e leve uma mão até o pé mais próximo.
Estica o pé para trás o máximo que puderes.
Com a outra mão, segura o calcanhar para manter a posição firme.
Mantém assim por 15 segundos e depois solta.
Repete 4 vezes em cada pé, com pequenos intervalos.
Feito isso, passa para o outro pé.

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3. Pernas esticadas: senta-te no chão com a coluna e pernas retas.
Em seguida, coloca uma toalha para formar um arco sobre os teus pés.
Puxa a toalha para esticar bem – mantém essa posição por 30 segundos; depois, solta.
Os três procedimentos devem ser repetidos diariamente, mas não deixes de consultar um especialista antes.
Para melhor efeito, consome açafrão (cúrcuma), gengibre e abacaxi regularmente.
Procura também tomar banhos de sol para reforçar a absorção de vitamina D.