4 exercícios que vão fazer com que queimes gordura da barriga sem sair de casa.

4 exercícios que vão fazer com que queimes gordura da barriga sem sair de casa.

Algumas vezes, é uma tortura tentar vestir uma roupa e perceber que ela não vai caber no corpo, não é? Muito chato! Mas a finalidade de um corpo esbelto não pode ser apenas a aparência. A saúde precisa ser o principal motivo e enquanto não perceberes isso, não farás as mudanças necessárias na tua vida para vencer de vez a balança. Para começar, que tal te exercitares?

Selecionamos quatro exercícios práticos que, além de te ajudar a perder alguns quilinhos, vão melhorar a resistência e a oxigenação do teu corpo.

Sabes o que isso significa? Mais saúde! E tem mais: não vais precisar pagar um ginásio. Estes exercícios podem ser feitos tranquilamente no teu doce lar.

Fá-los em sequência, com regularidade, e verás os resultados em pouco tempo.

Vamos lá?

1. Cobra
Deita-te no chão com as mãos na altura do peito, apoiando as palmas no solo.

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Em seguida, levanta-te esticando os braços, mantendo a coluna reta e contraindo os músculos abdominais, sustentando-te com a ponta dos pés (ver imagem).

2. Bicicleta

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Esta “bicicleta” é uma técnica bem simples e com grandes resultados.
Faz isso devagar, nada de pressa – muita velocidade só vai fazer com que que tu te canses mais rápido e desista da atividade.

3. Prancha
Esta técnica parece com as flexões popularmente conhecida

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Mas aqui só precisas ficar parado, apoiando-te com as mãos, os braços e os cotovelos no solo. Fica o tempo que puderes e faz três séries. É cansativo, mas vale a pena!

4. Barco

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O nome não é familiar, mas a foto que trouxemos é de grande ajuda para compreender o exercício. Só precisas te sentar no chão e inclinar-te um pouco, enquanto manténs as pernas para cima, em linha reta. Observa a foto. A posição é exatamente a que deve ser feita por ti. Mantém-te nela o quanto puderes.

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Pronto!
Isso já é o suficiente para perder as gordurinhas e fortalecer a espinha dorsal, evitando dores nas costas.
Observação: Apesar de excelentes, é bom conversares com o teu médico antes de fazeres esses exercícios, especialmente se tiveres problemas de coluna.

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