Neste post, partilharemos algumas posturas para ajudar na saúde e no bem-estar de todos e para isso basta que coloques uma mão na tua testa e outra na nuca. O resultado é incrível.
1ª postura
Ela ajuda a relaxar a mente e os músculos, além de melhorar o funcionamento dos hemisférios cerebrais. Senta-te em linha reta com os pés à tua frente e paralelos.
Em seguida, junta as mãos, como se estivesses a orar, mas faz uma conchinha com elas, como se estivesses a segurar uma pequena bola.
Depois, morde a ponta da língua lenta e intensamente, ao mesmo tempo que respiras fundo – isso estimulará o bocejo.
2ª postura
Este exercício é maravilhoso especialmente para quem passa horas em frente ao computador, isso porque remove a tensão na parte superior das costas e ajuda a oxigenar o sangue.
Alinha o corpo e tenta encostar a cabeça no peito, sem forçar muito. Fica nessa posição por alguns segundos. Isso vai alongar e relaxar os músculos.
Depois respira profundamente e alterna: desta vez, colocando a cabeça para trás, para esticar os músculos do pescoço Segura também por alguns segundos e volte para a posição inicial. Isso vai aliviar a tensão.
3ª postura
Esta ativará a circulação no lobo frontal, combatendo stress e maus pensamentos.
Basta colocar uma mão na testa e outra no pescoço, respirando profundamente.
4ª postura
Esta técnica é ótima para melhorar a concentração.
É simples: estica o braço para a frente e encoste o ombro na orelha.Feito isso, desenha 8 com a ponta dos dedos e concentra-te na sua forma.
Ao realizar este exercício quatro ou cinco vezes, a tua mente ficará mais leve e pronta para realizar aquela tarefa que não estavas a conseguir.
5ª postura
Essa postura ajuda na coordenação motora e aumenta a atividade cerebral.
O que tens que fazer é segurar o nariz com a mão esquerda e pegar na orelha com a mão direita.
Feito isso, coloca as mãos na altura da barriga e bate palmas, geralmente as crianças fazem muito isso.
Depois volta a tocar no nariz e na orelha, mas do outro lado. Faz isso várias vezes ao dia.
6ª postura
Para ativar os dois hemisférios do cérebro, tornando-o mais produtivo, deves pegar um pedaço de papel e dois lápis.
Feito isso, desenha com as duas mãos, simultaneamente, a mesma figura. Faz isso como se um desenho fosse o reflexo do outro.
7ª postura
Este exercício é ótimo para eliminar o stress e recuperar o equilíbrio emocional.
Podes fazer isso sentado ou em pá.
Basta esticar os braços, passar um sobre o outro e segurar as mãos firmemente.
Depois recolhe as mãos para perto do peito, virando-as para baixo.
Permite, com isso, que os teus olhos mirem nas mãos e a tua língua pressione o palato.
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Faz isso por quatro ou cinco minutos, cruzando e descruzando os braços, mas não deixes de relaxar os músculos e respirar fundo.