Com a correria do dia a dia, qualquer um pode cair no sedentarismo e caminhar de forma certa torna-se uma ilusão.
A consequência disso é a flacidez do corpo, gordura localizada e alguns problemas de saúde.
Vamos mostrar, neste post, como emagrecer sem precisar carregar peso ou fazer movimentos complicados.
Tudo o que precisas é caminhar da forma certa!
Isso mesmo! Caminhar, mesmo no teu ritmo, sem forçar o joelho, pode ser uma grande alternativa para perder peso.
Os resultados são indiscutíveis: caminhar regularmente pode resultar em 10 quilos a menos em 5 meses, sem realizar nenhum exercício pesado nem dieta rigorosa.
Além disso, caminhar tonifica os músculos do corpo, devolve a qualidade de vida e melhora o estado geral da saúde.
Caminha nas ruas do teu bairro e comprova!
Atenção a dois fatores que farão total diferença na hora de iniciar sua caminhada: o peso do corpo e a velocidade.
Por exemplo, numa hora queimarás 400 calorias se caminhares a uma velocidade média de 6,5 quilómetros por hora.
Não é necessário que caminhes sempre na mesma velocidade, nem que alcances essa velocidade no primeiro dia.
Começa aos poucos, no teu ritmo, e sem forçar demais.
Com o passar dos dias, alcançarás uma óptima velocidade de caminhada.
E, depois de chegarás à velocidade ideal, poderás programar o teu ritmo.
Por exemplo, depois de andares uma hora a 6,5 quilómetros por hora (kph), poderás caminhar mais um pouco e diminuir a velocidade para 5kph.
Dessa forma, perderás mais 300 calorias.
O treino deve-se integrar à tua rotina diária.
Enquanto estiveres no trabalho, procura te levantar para pegares o que precisas, em vez de pedires para quem está mais próximo.
Prefere também subir escadas ao invés de usar elevadores – pequenas atitudes fazem toda a diferença.
Um equipamento muito bom e que pode auxiliar nas caminhadas é o pedómetro.
Ele é vendido em lojas de artigos desportivos e na internet.
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Pedómetro é um equipamento portátil que conta os passos da pessoa ao detectar os movimentos do quadril.
Ele pode informar quantos passos foram dados, a velocidade média e quantas calorias foram queimadas, e isso pode servir de grande incentivo para seguires adiante.
O segredo é a persistência em superares-te a ti mesmo todos os dias.
