Um fígado saudável é essencial para termos saúde, ou seja, não dá para pensar em qualidade de vida se tivermos um fígado doente. Existem muitos problemas hepáticos que podem causar sérios transtornos e afetar a nossa saúde.
Vale a pena, portanto, cuidar do teu fígado e desintoxicá-lo periodicamente. Uma grande vantagem do fígado é que ele tem a capacidade de se recuperar e continuar a funcionar normalmente depois de várias “agressões”.
No entanto, mesmo assim, ao longo dos anos ele sofre um tremendo desgaste que chega a um ponto em que o dano é irreparável. Isso resulta em diferentes problemas hepáticos. Por isso é importante saber detectar um problema no do logo no início. Como?
Estes 15 sintomas podem ser um sinal de algum problema neste órgão:
1. Aumento de peso sem explicação.
2. Desequilíbrios hormonais.
3. Acne, pele muito oleosa ou outros problemas de pele.
4. Dor articular ou muscular crónica.
5. Dores de cabeça recorrentes.
6. Ansiedade ou depressão.
7. Cansaço constante.
8. Dificuldade de concentração.
9. Amarelecimento dos olhos e da pele (icterícia).
10. Sono em qualquer hora do dia.
11. Transpiração excessiva.
12. Alterações intestinais, como diarreia, prisão de ventre ou gases.
13. Urina escura.
14. Distensão e dor abdominal aguda.
15. Mau hálito crónico.
Para melhorar a função hepática e evitar problemas no fígado, é necessário incluir alimentos saudáveis na dieta, bem como incorporar algumas mudanças que podem
ajudar a evitar a sobrecarga no trabalho feito pelo órgão:
– Optar por uma dieta saudável e equilibrada, incluindo, nozes e sementes, alimentos fermentados, proteína animal magra, legumes, alimentos integrais, cereais, gorduras saudáveis, etc.
– Beber bastante água de boa qualidade, entre 6 e 8 copos por dia.
– Comer alimentos ricos em fibras, tais como couve, brócolis, acelga, alcachofras, alface, beterraba, cenoura, linhaça, sementes de chia, etc.
– Reduzir o consumo de frutose (leia-se frutas) a 20 ou 25 gramas diárias.
– Não consumir álcool ou reduzir a sua ingestão.
– Consumir diariamente alimentos que são fonte de enxofre, como brócolis, ovos, alho, cebola e couve.
– Beber em jejum a mistura de um copo de água morna com um limão espremido na hora.
– Aumentar o consumo de folhas verdes , pois elas contêm magnésio, folato, vitamina B e vitamina C.
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– Eliminar completamente de sua dieta açúcares refinados.
– Aumentar o consumo de gorduras saudáveis, como o óleo de coco e o de linhaça.
– Eliminar os óleos “inflamatórios” da sua dieta, como canola, milho, soja ou o de girassol não prensado a frio
– Aumentar o consumo de alimentos orgânicos, que não contêm substâncias tóxicas.
– Evite alimentos industrializados como salsichas e outras carnes processadas.
