Sumos energéticos: 14 receitas que dão imediatamente boa disposição.

Seja para treinar, estudar ou acordar, os sumos energéticos  são ótimos para obter mais disposição e reforçar a saúde. Essas bebidas conferem vitalidade pois são ricas em fibras que deixam a digestão mais lenta, o que fornece vitalidade por longos períodos, além de nutrientes vitais para aumentar o ânimo e a força, como a vitamina C.

Confere as receitas de bebidas energéticas e o poder de cada uma:

Erva-cidreira com limão
Planta medicinal que reduz o inchaço e promove a sensação de bem-estar, a erva-cidreira confere um gosto cítrico para esta vitamina energética. Já os benefícios do limão dão disposição e também possuem ação adstringente e anti-bacteriana.

Ingredientes

200 ml de água
1 chávena (chá) de folhas de erva-cidreira picadas
3 colheres (sopa) de mel
Sumo de dois limões
Gelo a gosto

Modo de preparação

Liquidifica as folhas com a água e coa. Adiciona os demais ingredientes e bate novamente até obter uma mistura uniforme. Caso queiras variar, troca o limão pelo morango ou kiwi.

Laranja com linhaça
Rica em fibras que aumentam o ânimo, essa fruta cítrica contém vitamina C e é fonte de manésio, ácido fólico e potássio. Energético, o sumo de laranja faz bem e pode ser complementado pela linhaça, que é dotada de ómega 3, substância que reduz a retenção de líquidos e o sódio do corpo, e fibras, que retardam a digestão e fornecem energia lentamente.

Ingredientes

5 laranjas descascadas
3 colheres (sopa) de linhaça

Modo de preparação

Espreme as laranjas e adicione a linhaça. Caso aches que o sumo ficou muito grosso, acrescenta um pouco de água.

Banana com trigo
Não faltam motivos para comer banana. Ela evita doenças do coração, dá disposição instantaneamente e ainda combate câimbra, anemia e queimação no estômago. Somada ao trigo, essa bebida ganha vitamina B, vital para o correto funcionamento do organismo.

Ingredientes

3 bananas picadas
400ml de água gelada
1 colher (sopa) de grama de trigo

Modo de preparação

Bate todos os ingredientes no liquidificador e serve ainda gelado. Caso prefiras, troca o trigo por farelo de aveia.

Cenoura com gema
Amiga de uma pele mais saudável, a cenoura é rica em fibras que regulam o intestino e evitam a fadiga. Já a gema deste sumo que dá disposição é fonte de ferro, potássio, fósforo e proteínas e ainda estimula as glândulas supra-renais, reduzindo o cansaço.

Ingredientes

200ml de água gelada
1 cenoura média picada
1 gema de ovo

Modo de preparação

Bate todos os ingredientes e bebe.

Beterraba com maça, cenoura e gengibre
Essa combinação deliciosa dá combustível por longos períodos, além de regular a tensão arterial, proteger o coração e queimar toxinas. Ainda por cima, o sabor picante do gengibre promove a transpiração e afasta o cansaço.

Ingredientes

1 beterraba cortada em pedaços
1 maçã picada
1 cenoura em pedaços
1 colher (chá) de gengibre

Modo de preparação

Mistura todos os ingredientes no liquidificador e serve.

Sumo de frutas com gengibre
Fonte de calor, essa raiz é excelente para dar vitalidade para atividades mais intensas. Somado às fibras das frutas, esse sumo é uma bomba de energia. Além disso, a pêra ajuda a emagrecer, já que promove a sensação de saciedade, ou seja, afasta a fome.

Quanto a água de coco, ela é rica em vitamina C. Por fim, o amendoim é uma ótima fonte de proteína vegetal.

Ingredientes

1 banana-maçã em pedaços
1 pêra picada
1 pedaço pequeno de gengibre
30 gramas de amendoim
400 ml de água de coco
Gelo e mel a gosto

Modo de preparação

Liquidifica metade da banana e da pêra com água de coco no liquidificador. Acrescenta o gengibre e apenas depois coloque o resto das frutas, pois essa ordem impede que o sumo fique com o gosto muito picante da raiz. Por fim, adiciona o amendoim e bata até obter uma mistura homogénea. Coloca mel e gelo e serve.

Maçã, pêra e gengibre
As fibras da maçã e da pêra combatem a fadiga e são complementadas pelo gengibre, que evita doenças e ainda ajuda a emagrecer.

Ingredientes

2 maçãs cortadas em cubos
1 pêra cortada em cubo
1 pedaço pequeno de gengibre fatiado
Açúcar e gelo a gosto

Modo de preparação

Bate tudo no liquidificador e serve gelado

Abacaxi com hortelã
Clássica, essa receita de suco energético é deliciosa e ainda por cima potente contra a fadiga. A fruta tem altas quantidades de fibras e vitamina C, já a hortelã combate o mau-hálito e conta com ação restauradora.

Ingredientes

2 rodelas de abacaxi fatiadas
15 folhas de hortelã
Açúcar e gelo a gosto

Modo de preparação

Liquidifica todos os ingredientes e beba.

Pêssego com salsão
Vitamina C, fibras e potássio são apenas alguns dos vários benefícios do pêssego para saúde. O suco deste alimento é complementado pelo salsão, que também contém fibras, fornecendo gás para as atividades.

Ingredientes

1 chávena (chá) de água
2 colheres (sopa) de mel
2 e ½ pêssegos sem casca e sem caroço
2 talos de salsão
Gelo e açúcar a gosto

Modo de preparação

Mistura tudo no liquidificador, coa e serve. Caso prefiras uma opção de sumo saudável, troca o açúcar pelo mel.

Sumo de abacaxi com couve


Saboroso, esse sumo dá vitalidade devido às fibras e vitaminas presentes nos dois ingredientes.

Ingredientes

2 fatias de abacaxi picadas
2 folhas de couve picadas
1 pedaço pequeno de gengibre fatiado
1 colher (sopa) de semente de linhaça
200 ml de água de coco
Gelo e açúcar mascavo a gosto

Modo de preparação

Liquidifica todos os ingredientes e serve ainda frio.

Sumo de acerola com laranja
Essa combinação é uma bomba de vitamina C, nutriente essencial para ter disposição durante todo o dia.

Ingredientes

1 laranja
1 polpa de acerola
1 pedaço de gengibre pequeno fatiado
200 ml de água
Gelo e açúcar mascavo a gosto

Modo de preparação

Espreme a laranja e bata-a no liquidificador ou no mixer com os demais alimentos.

Cenoura com maçã e limão
A junção das fibras da cenoura e da maçã torna este um poderoso sumo energético para afastar a indisposição, o que é reforçado pela vitamina C do limão.

Ingredientes

1 cenoura sem casca e fatiada
1 maçã cortada em pedaços pequenos
Sumo de 1 limão
200 ml de água
Gelo a gosto
Mel ou açúcar mascavo a gosto

Modo de preparação

Para preparar esta bebida basta liquidificar todos os ingredientes.

Beterraba com guaraná, gengibre e linhaça
Esta bebida de beterraba ajuda a malhar melhor e espantar o cansaço. Somada à ação termogênica do gengibre, o ômega 3 da linhaça e a cafeína do guaraná, ela dá mais disposição ainda e também fortalece a saúde.

Ingredientes

2 colheres (sopa) de beterraba crua ralada
500 ml de água gelada
3 colheres (sopa) de linhaça
3 rodelas de gengibre
Xarope de guaraná a vontade

Modo de preparação

Bate tudo no liquidificador e bebe em seguida.

Também vais gostar destes:
Detox POWER para emagrecer em 24 horas só com sumos!
O mais poderoso dos sumos Combate diabetes, hipertensão, AVC, cancro e dezenas de doenças.

Sumo amarelo de laranja com manga, linhaça e gengibre
Refrescante, a combinação é um excelente sumo para dar energia, pois une as fibras e vitaminas das frutas e da linhaça com o poder termogénico do gengibre.

Ingredientes

½ manga cortada em pedaços
Suco de 5 laranjas
2 colheres (sopa) de linhaça
3 rodelas de gengibre

Modo de preparação

Sumos coloridos são ótimos para ter disposição. Para preparar este basta bater todos os ingredientes no liquidificador.

Artigos Relacionados

Últimas

Gisela Serrano acaba namoro de apenas 11 dias.

Gisela Serrano acabou o namoro de apenas 11 dias. A vida pública de figuras conhecidas muitas vezes se entrelaça com suas vidas pessoais, levando...

Sara Norte critica Bárbara Norton de Matos: “Aprecia o espetáculo de matar animais”

Sara Norte criticou Bárbara Norton de Matos: "Aprecia o espetáculo de matar animais". A discussão sobre touradas é um tema complexo e multifacetado que...

A Ferver

Gisela Serrano acaba namoro de apenas 11 dias.

Gisela Serrano acabou o namoro de apenas 11 dias. A vida pública de figuras conhecidas muitas vezes se entrelaça com suas vidas pessoais, levando...

Sara Norte critica Bárbara Norton de Matos: “Aprecia o espetáculo de matar animais”

Sara Norte criticou Bárbara Norton de Matos: "Aprecia o espetáculo de matar animais". A discussão sobre touradas é um tema complexo e multifacetado que...