Um cientista americano desenvolveu uma técnica para que as pessoas adormeçam rapidamente. De acordo com o site do Daily Mail, a forma de respiração 4-7-8 foi desenvolvido pelo Dr. Andrew Weill, formado em medicina na Universidade de Harvard, EUA.
Tem como objectivo o rápido alcance da sonolência em apenas 60 segundos. O método, intitulado como um “tranquilizante natural para o sistema nervoso”, consiste na diminuição da tensão corporal.
Para conseguir deves seguir os seguintes passos:
– Expirar completamente o ar dos pulmões;
– Em seguida, fechar a boca e inalar o ar pelo nariz enquanto contas até quatro;
– Depois, segurar a respiração por sete segundos e expirar o ar pela boca contando até oito;
– A cada quatro vezes que se faz essa mecânica se contabiliza um ciclo.
Para conseguir dormir, deves repetir o ciclo três vezes.
O Dr. Andrew disponibilizou o vídeo da técnica no seu canal no YouTube e ressaltou que a técnica é bem simples, leva pouco tempo e não requer o uso de nenhum tipo de equipamento. Ele fala que a técnica é inspirada numa antiga prática indiana chamada de pranayama, que significa “controle da respiração”, e contou que ela ajuda no controle da ansiedade.
O médico sugere que a técnica seja praticada duas vezes por dia e entre seis e oito semanas para que consigas adormecer em apenas 60 segundos.
Vê o vídeo:

FONTEVideos Virais

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