Tirar um dia da semana para não fazer nada reduz o stress. O stress e a ansiedade são infelizmente, experiências comuns para a maioria das pessoas e podem causar diversos problemas na vida de quem sofre com eles. É essencial buscar formas de aliviar o stress e a ansiedade para viver melhor.
Irritabilidade constante; ansiedade; problemas de sono; depressão; hipocondria; exaustão; falta de concentração; o uso de “válvulas de escape” como álcool e tabaco; sistema imunológico enfraquecido; doença cardíaca e hipertensão, são alguns dos principais sinais de que o teu corpo precisa ser ouvido.
Muito stress liberta mais cortisol no teu corpo, causando a produção de triptófano e a inibição da produção de melatonina e da serotonina.
Para o sono, isso quer dizer que a tua qualidade será comprometida, pois não conseguimos atingir estágios de sono profundo e assim não produzimos hormonas importantes como o HGH, insulina e, principalmente, a leptina, hormona da saciedade.
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