Tonificar o corpo e mantê-lo definido sem precisar fazer exercícios físicos pode soar como um sonho, mas pode ser sim possível se adotares medidas simples no dia a dia.
Vê como endurecer o corpo sem atividades físicas
1. Na hora de escovar os dentes, fica na ponta de um dos pés. Permanece na posição por alguns segundos e troca de perna.
2. Cuida da postura e fortalece o corpo dentro do carro, indo para o trabalho. Mantém peito e ombros retos, contrair a região abdominal e tenta reduzir a curva da coluna vertebral. Deixa a cabeça para trás e para cima.
3. Na fila do mercado, à espera do autocarro ou em qualquer outro momento em que precises ficar de pé, gira o quadril, movimentando de um lado para o outro.
4. Quando levares o cão para passear, aproveita a caminhada para fazer movimentos de contração de glúteos.
5. No trabalho, levanta-te da cadeira ao falar ao telefone, quando possível, e faz movimentos de subida e descida com as pontas dos pés, alongando e trabalhando as pernas.
6. Sessões curtas de alongamentos simples enquanto vês TV já traz benefícios ao corpo. Portanto, quando perceberes que estás deitado no sofá, levanta-te e mexe-te.
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7. Quando tiveres que pegar algo no chão, em vez de simplesmente te baixares, faz um agachamento.
