Toques físicos fazem-te mais saudável. Estudos mostram que massagear, abraçar e segurar nas mãos de alguém reduz o stress e aumenta a imunidade.
Quer seja um aperto de mão, um grande abraço ou uma massagem, o toque tem a capacidade de baixar a tensão arterial e a frequência cardíaca e aumentar a função imunológica bem como aliviar a dor.
Aqui vai uma lista de várias formas para explorares esse remédio natural:
1 – Recebe uma massagem
Massagens, por mais rápidas e simples que sejam, ajudam a relaxar. Não é apenas uma sensação mental: os músculos massageados relaxam, a frequência cardíaca diminui, a pressão arterial elevada cai, e os níveis de cortisol, a hormona do stress, caem. Neste estado relaxado, o corpo é capaz de se “recarregar”. O resultado: um sistema imunológico reforçado.
2 – Abraça muito
O acto de abraçar inunda os nossos corpos com ocitocina, a “hormona do amor”, que faz as pessoas se sentirem seguras e confiarem mais nos outros, além de reduzir os níveis de cortisol e o stress. Mulheres que recebem mais abraços dos parceiros têm níveis mais altos de ocitocina e tensão arterial e frequência cardíaca baixas. Um abraço de qualquer pessoa que gostes funciona. Pesquisadores já testaram: quem recebe abraços da mamãe também tem menores níveis de cortisol.
3 – Anda de mãos dadas
Segurar as mãos de alguém que gostas é extremamente calmante. Quando estás num relacionamento feliz, apertar as mãos do parceiro reduz a actividade relacionada ao stress em uma área do cérebro chamada hipotálamo, o que reduz os níveis de cortisol no sistema, assim como na parte do cérebro que regista a dor, realmente diminuindo-a.
4 – Faz amor
O amor envolve total contacto corporal. Portanto, inunda com ocitocina e endorfinas, hormonas que nos fazem sentir bem, especialmente emocionalmente.
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5 – Cuida do teu animal de estimação
Se tens um animal de estimação, com certeza ficas menos tenso quando fazes um carinho atrás das suas orelhas. De facto, pesquisas mostram que a tensão arterial das pessoas cai quando eles cuidam dos seus cães. Acariciá-los também melhora a função imunológica e alivia a dor, ou pelo menos a percepção da dor.
